tag:blogger.com,1999:blog-59696276196565602122024-03-14T01:17:43.736+01:00.nikabikehttp://www.blogger.com/profile/04880843673086791718noreply@blogger.comBlogger295125tag:blogger.com,1999:blog-5969627619656560212.post-63096739300618098482015-10-17T21:09:00.001+02:002015-10-18T20:26:30.184+02:00IRRESISTIBLE<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-mVSGYdpFLZE/ViKYAkxBdEI/AAAAAAAAIXQ/VXxwWSnpGPU/s1600/20151017_115933.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-mVSGYdpFLZE/ViKYAkxBdEI/AAAAAAAAIXQ/VXxwWSnpGPU/s400/20151017_115933.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="text-align: left;">És que no puc deixar d'ensenyar-vos com està la carretera que va de Sant Cebrià de Vallalta a Arenys de Munt, passant per Sant Iscle. És que en aquesta època ho té tot: percentatge idoni per "anar fent" i decidir fins a on vols castigar-te, solet, fresqueta i una vegetació que m'apassiona.</span></div>
<br />
Mireu....<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-YYi8g4-hntw/ViKXmZQrcsI/AAAAAAAAIWw/pGv5w3QeAl8/s1600/20151017_113838.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://4.bp.blogspot.com/-YYi8g4-hntw/ViKXmZQrcsI/AAAAAAAAIWw/pGv5w3QeAl8/s400/20151017_113838.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-_92jDTOnGnY/ViKXYkei8NI/AAAAAAAAIWY/6ZQ-uODWy2A/s1600/20151017_113910.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-_92jDTOnGnY/ViKXYkei8NI/AAAAAAAAIWY/6ZQ-uODWy2A/s320/20151017_113910.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
Hi ha pocs cotxes i et permet anar pedalant i xerrant, xino-xano i gaudint dels colors que delaten que tenim la tardor a sobre. Si hi afegim olor a castanyes ja seria el súmmum.!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-j8ExN4tDT0c/ViKXxXXe8NI/AAAAAAAAIW4/qR2svnmu5Q4/s1600/20151017_114423.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-j8ExN4tDT0c/ViKXxXXe8NI/AAAAAAAAIW4/qR2svnmu5Q4/s320/20151017_114423.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
En aquesta ocasió, he pogut gaudir de la companyia inestimable del meu pare i he aprofitat perquè em fes un parell de fotos, doncs si vaig sola només surt el meu casc. Li dec un cafè.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-T3n0hnk0hv0/ViKXe-B8x9I/AAAAAAAAIWo/OkpP8zJwATM/s1600/20151017_114436.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://4.bp.blogspot.com/-T3n0hnk0hv0/ViKXe-B8x9I/AAAAAAAAIWo/OkpP8zJwATM/s400/20151017_114436.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
He de reconèixer que he hagut de fer el mateix tros 3 vegades, doncs no sempre és fàcil enganxar-me en condicions degut a la meva velocitat supersònica.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-9vaDfixo3Bg/ViKX1bJ1QlI/AAAAAAAAIXA/BUx7n4goI-w/s1600/20151017_115744.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-9vaDfixo3Bg/ViKX1bJ1QlI/AAAAAAAAIXA/BUx7n4goI-w/s320/20151017_115744.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-zRZkU-Jcb2A/ViKX4OzUpmI/AAAAAAAAIXI/nuoa7MS1qFg/s1600/20151017_115747.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-zRZkU-Jcb2A/ViKX4OzUpmI/AAAAAAAAIXI/nuoa7MS1qFg/s320/20151017_115747.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Io5OcMzGHeE/ViKYEl4vRlI/AAAAAAAAIXg/8w32UhRr51I/s1600/20151017_115930.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-Io5OcMzGHeE/ViKYEl4vRlI/AAAAAAAAIXg/8w32UhRr51I/s320/20151017_115930.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Sortida curteta però amb imatges que valen molt la pena.<br />
Per ajudar-me a retenir-les a la retina i poder-les compartir, m'he decidit a passar per aquí de nou.<br />
A veure si, a partir d'ara, ens comencem a veure més sovint.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-GnFjNuQmY54/ViPaXABWWrI/AAAAAAAAIYY/fT5V3X8Z1h4/s1600/20151017_121212.mp4" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-GnFjNuQmY54/ViPaXABWWrI/AAAAAAAAIYY/fT5V3X8Z1h4/s1600/20151017_121212.mp4" /></a></div>
</div>
nikabikehttp://www.blogger.com/profile/04880843673086791718noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5969627619656560212.post-82027282052634252492015-06-18T22:37:00.001+02:002015-06-18T22:37:24.728+02:00COM SI PUGÉS L'ALPE D'HUEZ<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-OD2RtxtIlHE/VYMn6ap4gwI/AAAAAAAAIT8/VuKT0Ra88iw/s1600/a05f4c06f6e3d8ee436611828d3889a0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-OD2RtxtIlHE/VYMn6ap4gwI/AAAAAAAAIT8/VuKT0Ra88iw/s320/a05f4c06f6e3d8ee436611828d3889a0.jpg" width="206" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="text-align: left;">Desprès de moltes sortides en pla, amb infinitat de sensacions diferents a les cames, avui m'he atrevit a posar en pràctica el meu esperi"grimpeur". Molt xino-xano, i desprès d'una estoneta per la N-II i del talladet de rigor amb el pare, he volgut tastar una de les paraules que més m'estimo: "desnivell".</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-F5LJLFfpCvY/VYMnuHNKkPI/AAAAAAAAITc/q--mnHxI6vM/s1600/20150618_120014.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-F5LJLFfpCvY/VYMnuHNKkPI/AAAAAAAAITc/q--mnHxI6vM/s320/20150618_120014.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
La veritat és que la carretera que va des de Sant Pol fins a Arenys de Munt és un espectacle per la vista tots els mesos de l'any. Avui l'he vist més maca que mai. La pujada ha sigut distreta perquè anàvem xerrant amb el pare (ell més que jo...) i una trucada de telèfon oportuna m'ha valgut com a excusa per parar a Sant Iscle. Desprès hem seguit fins a les 4 carreteres. Allà ell ha baixat cap a Arenys de Mar i jo he desfet el camí, gaudint de la baixada però sense posar encara el plat.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-IXj-iNOwxiA/VYMn9zSZIsI/AAAAAAAAIUE/l3Xwl-lieO8/s1600/20150618_115625.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://4.bp.blogspot.com/-IXj-iNOwxiA/VYMn9zSZIsI/AAAAAAAAIUE/l3Xwl-lieO8/s400/20150618_115625.jpg" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="text-align: left;">Tot i que a la foto somrigui, la pujada s'ha fet durilla. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="text-align: left;">T'adones de la baixa forma física en que estàs quan vols pujar una corona i no fa el "clack" perquè ho portes tot posat.... </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="text-align: left;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-amDg0OmEgHs/VYMn17u-QPI/AAAAAAAAITo/KiufF-7hvsQ/s1600/20150618_115652.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://4.bp.blogspot.com/-amDg0OmEgHs/VYMn17u-QPI/AAAAAAAAITo/KiufF-7hvsQ/s400/20150618_115652.jpg" width="300" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Welcome to the real world dear grimpeur</div>
<div>
<br /></div>
<div>
A veure si puc encadenar sortides i vaig recuperant la forma.</div>
<div>
Les ganes les tinc totes.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-bkaHHxLlaXo/VYMn2_5yjiI/AAAAAAAAITs/Kg3uy7OpBPY/s1600/anim_chap00_6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="345" src="http://1.bp.blogspot.com/-bkaHHxLlaXo/VYMn2_5yjiI/AAAAAAAAITs/Kg3uy7OpBPY/s400/anim_chap00_6.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
</div>
</div>
nikabikehttp://www.blogger.com/profile/04880843673086791718noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5969627619656560212.post-2359461706567332702015-06-12T16:55:00.001+02:002015-06-12T17:02:13.711+02:00JOSE, EL DEL AEROPUERTO<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Acostumo a escriure quan l'ocasió s'ho val, m'estic tornant selectiva, deu ser l'edat.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
Fa dies que les sensacions no són gaire bones i he hagut de fer un pas enrere tot i que com diuen, no s'han de fer ni per agafar impuls... Mica en mica.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Així que avui l'entrada va pel Jose, <i>el del aeropuerto</i>, com el coneixem a casa, un tros d'home que mai s'acaba i que tota jo faig casi com un dels seus quàdriceps.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-wZl459tznA4/VXrr9a339eI/AAAAAAAAISg/lt-AFznXyxo/s1600/29052010_008.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-wZl459tznA4/VXrr9a339eI/AAAAAAAAISg/lt-AFznXyxo/s1600/29052010_008.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div>
Vaig conèixer al Jose fa uns quants anys a través d'un portal de ciclisme d'Internet i vam compartir diferents aventuretes sobre dues rodes. El descobriment i posterior afició a les brevets ens va portar a compartir una de les experiències més xules que he viscut sobre la bicicleta: la Barcelona-Perpinyà- Barcelona del 2010, 610 Km i més de 30 hores sobre el castigador sillín. </div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-47AtTrK-Vu4/VXrr72V_44I/AAAAAAAAISY/8NZjp8rtukg/s1600/29052010_006.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-47AtTrK-Vu4/VXrr72V_44I/AAAAAAAAISY/8NZjp8rtukg/s1600/29052010_006.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-RlvrkM1wZfU/VXrr_qSds8I/AAAAAAAAISo/9HPncrt3vV8/s1600/BPB%2B2010%2B2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-RlvrkM1wZfU/VXrr_qSds8I/AAAAAAAAISo/9HPncrt3vV8/s320/BPB%2B2010%2B2.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div>
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-BtafSNZhtUs/VXrsA5afeLI/AAAAAAAAISw/Ee9mKYfldIM/s1600/RIMG1665.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-BtafSNZhtUs/VXrsA5afeLI/AAAAAAAAISw/Ee9mKYfldIM/s320/RIMG1665.JPG" width="320" /></a>La meva mala sort amb les lesions va provocar que deixéssim de compartir asfalt i aventures.</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ell ha seguit fent brevets i posant a prova el seu cos i la seva debilitat: el coco.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Recordo que pujant Collsuspina vas tenir una crisi i, per uns moments vaig veure't petit però vas saber lluitar i vas acabar pujant el Forat del Vent per entrar al velòdrom fent bromes, com sempre.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ara has tingut un entrebanc en el teu camí cap a París que, per moments, ha fet trontollar el teu desig més anhelat. I em sap molt greu perquè imagino com et deus sentir.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Sé que he estat molt temps absent, la malaltia ens torna egoistes, ens tanquem en una mena de closca de la qual no volem sortir i les amistats se'n ressenten.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Estic segura que si ho tornes a intentar t'anirà bé i ja només et quedarà començar a entonar la Marsellesa. Si fos fàcil tothom ho faria Jose i tu ets un breveter d'anades i de tornades.</div>
<div>
Així que demana-li disculpes a la bicicleta per valorar-la en un miserable Euro i recorda que no són elles les que ens deixen tirats. Som nosaltres els qui ens posem el limit i tu t'has precipitat perquè pots anar molt més lluny.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Saps quin és el teu punt feble i l'has de treballar. I ho pots fer, n'estic segura. </div>
<div>
Pren-t'ho com una nova prova que t'ha posat la vida i no deixis passar la oportunitat que tens de tornar-ho a intentar a finals d'aquest mes.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Jo no sé quan podré tornar a fer una brevet però quan la pugui fer no pateixis que portaràs una psicòloga "on board" que no deixarà que el coco faci de les seves.</div>
<div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-rVH08Rtyf3Q/VXr0W5pl8vI/AAAAAAAAITA/Q5xhhkKIMLQ/s1600/05092010_078.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://3.bp.blogspot.com/-rVH08Rtyf3Q/VXr0W5pl8vI/AAAAAAAAITA/Q5xhhkKIMLQ/s400/05092010_078.jpg" width="300" /></a></div>
<br /></div>
<div>
<b><span style="font-size: large;">Vinga Jose!!!!!!!!!</span></b></div>
<div>
<b><span style="font-size: large;">Cap a Manresa!!!!</span></b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
</div>
nikabikehttp://www.blogger.com/profile/04880843673086791718noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5969627619656560212.post-31163916324835675532015-05-15T15:37:00.001+02:002015-05-15T15:38:19.848+02:00CAMPAGNOLO : MI PIACE MOLTO<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-jb1FZUOvDJE/VVX2PBHSIpI/AAAAAAAAIRs/xl6CTmPWW4k/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="76" src="http://1.bp.blogspot.com/-jb1FZUOvDJE/VVX2PBHSIpI/AAAAAAAAIRs/xl6CTmPWW4k/s320/images.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Aquesta setmana ha fet mig any de l'operació. Sí, mig any.<br />
El temps vola de veritat.<br />
<br />
Com que la meva estimada Scott ha estat molts mesos fora de l'asfalt, al tornar-la a fer funcionar, tot i la "puesta a punto" que l'Iván li va fer, vaig notar que les manetes del canvi ja no feien el Clack característic Campagnolo i no em canviaven bé.<br />
Van estar-les mirant i vam veure que el joc de les dents estava passat i no enganxava bé, fent saltar pinyons i no entrant bé, sobretot en pujadetes.<br />
<br />
Així que ja vaig tenir clar el meu regal d'aniversari!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-OGtmD10N1tQ/VVX1zJFmMBI/AAAAAAAAIRk/mW3etCmsGxg/s1600/IMG_4492.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="276" src="http://3.bp.blogspot.com/-OGtmD10N1tQ/VVX1zJFmMBI/AAAAAAAAIRk/mW3etCmsGxg/s320/IMG_4492.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
La setmana passada vam rebre l'anhelat paquet amb les manetes Campagnolo Record de 10. Ha costat trobar-les (les hem hagut de comprar per Internet), doncs ara ja treballen amb 11 velocitats i no volia gastar-me tanta pasta amb més canvis a la bicicleta.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-M8-liZXDqJU/VUzVfcTSabI/AAAAAAAAIQs/UJ-fTBZtKFU/s1600/20150508_164407.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-M8-liZXDqJU/VUzVfcTSabI/AAAAAAAAIQs/UJ-fTBZtKFU/s320/20150508_164407.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Així que ja les tinc a casa.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-S6PA2Jvmw08/VUzVgpJK7HI/AAAAAAAAIQ0/xim1KNqJ43Q/s1600/20150508_164432.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-S6PA2Jvmw08/VUzVgpJK7HI/AAAAAAAAIQ0/xim1KNqJ43Q/s320/20150508_164432.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Xules eh??<br />
A mi és que el disseny italià em torna boja....<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-JPah7pRomrw/VUzVi5MT1WI/AAAAAAAAIQ8/dAvsrCUeEh0/s1600/20150508_164545.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-JPah7pRomrw/VUzVi5MT1WI/AAAAAAAAIQ8/dAvsrCUeEh0/s320/20150508_164545.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
Quan l'Iván tingui unes hores lliures me les posarà i farem l'estrena de clacks.<br />
Ja us ho explicaré!!</div>
nikabikehttp://www.blogger.com/profile/04880843673086791718noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5969627619656560212.post-22745197943015579942015-05-01T20:54:00.000+02:002015-05-01T20:54:02.207+02:00AL VENT, LA CARA AL VENT!!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-fVC5ryDtZbs/VUPCvrnjLLI/AAAAAAAAIPo/9Tnjhff6KPE/s1600/huge.9.49951.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-fVC5ryDtZbs/VUPCvrnjLLI/AAAAAAAAIPo/9Tnjhff6KPE/s1600/huge.9.49951.JPG" height="320" width="308" /></a></div>
<br />
Sempre m'he estimat més una carretera ascendent que patir el vent de cara. Potser vosaltres el porteu millor que jo però a mi em fa agonitzar, fent-me agafar velocitats estúpides acompanyades de ganyotes a la cara, com si estigués pujant l'Alpe d'Huez.<br />
<br />
Avui ha sigut un dia amb vent i mentre lluitava per avançar cada metre anava pensant en dedicar-li una entrada, tot i que no se la mereixi.<br />
<br />
M'he estat documentant i he llegit en un llibre que es diu Serious Cycling (escrit per Ed Burke) que el vent de cara pot disminuir la velocitat d'un ciclista en aproximadament la meitat de la velocitat del vent. M'explico : si el vent de cara és de 20 Km/h, poden arribar a patir una reducció de la nostra velocitat de fins a 10 Km/h. Tela.<br />
<br />
Però el vent és molt enganyós i no fa falta que hagi de venir-nos exactament de cara per tal de ser percebut com a tal. Burke cita estudis en el túnel del vent els quals mostren que existeix un con de 200º davant del ciclista, en el qual el vent és percebut com a frontal i afecta a la velocitat. De la mateixa manera, existeix un con de 160º a la cua del ciclista, que determina una zona en la qual el vent contribueix al rodar del ciclista.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-ztwFdiIQ0c8/VUPLO-BpTcI/AAAAAAAAIQU/OCeMvd9Kdb8/s1600/hypermask_aerodynamic.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-ztwFdiIQ0c8/VUPLO-BpTcI/AAAAAAAAIQU/OCeMvd9Kdb8/s1600/hypermask_aerodynamic.jpg" height="164" width="320" /></a></div>
<br />
I què em dieu del vent lateral? Els que porteu rodes amb perfil alt el deveu témer.... Si vas en grup i et quedes tallat ja pots prendre-t'ho amb calma, pujar pinyons i resar perquè arribi una ànima caritativa i es converteixi amb el nou gregari. Aquí tenim els espectaculars "abanicos":<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-W6rx-2Gu1Hw/VUPGC3G-j9I/AAAAAAAAIP0/2uxmvQmul2E/s1600/descarga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-W6rx-2Gu1Hw/VUPGC3G-j9I/AAAAAAAAIP0/2uxmvQmul2E/s1600/descarga.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="background-color: white; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; padding: 0px;">
Doncs només ens queda compartir alguns "truquillos" que ens poden ajudar a salvar la sortida amb certa dignitat. Segur que si ets ciclista ja et deuen sonar però, per si de cas, "ahí lo dejo":</div>
<div style="background-color: white; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; padding: 0px;">
1.- agafar-te de les banyes del manillar, aconseguint un perfil més baix, reduint l'àrea frontal que exposem al vent.</div>
<div style="background-color: white; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; padding: 0px;">
2.- Molinillo power: posar pinyons grans per poder mantenir la cadència. Potser anem més lents però els nostres genolls ens ho agrairan, segur.</div>
<div style="background-color: white; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; padding: 0px;">
3.- unir-se a un grup: així de fàcil.... posar-se darrera d'algú fa que no hagis de fer tanta força al pedalar (no ens oblidéssim pas de donar relleus, eh?)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-KKHahsHbm4I/VUPKZipU73I/AAAAAAAAIQM/xHCNKuuFsi8/s1600/euskaltel-10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-KKHahsHbm4I/VUPKZipU73I/AAAAAAAAIQM/xHCNKuuFsi8/s1600/euskaltel-10.jpg" height="132" width="200" /></a></div>
<div style="background-color: white; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; padding: 0px;">
4.- una altra opció és canviar de recorregut i buscar carreteres que quedin més arrasedares (segurament, el grau "d'arresarament" serà directament proporcional a la pendent de la carretera...). No oblidar que el vent bufa en una direcció, per tant, la tornada sí que la podem fer per la ruta inicial. Volare!!! Uooooh!</div>
<div style="background-color: white; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; padding: 0px;">
5.- els ciclistes solem anar amb roba ajustadeta ( a mi tot em sol venir gran....), imprescindible en aquests dies, sinó podem fer l'efecte paracaigudes i clavar l'escena d'E.T.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-m8TPBDyvAOI/VUPIn1KTCaI/AAAAAAAAIQA/SzcclB1fk40/s1600/ET_topart21.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-m8TPBDyvAOI/VUPIn1KTCaI/AAAAAAAAIQA/SzcclB1fk40/s1600/ET_topart21.jpg" height="120" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: white; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; padding: 0px;">
6.- estar tranquil i no deixar-se vèncer ni per la frustració, ni la ràbia ni la impotència de no poder fer la sortida tan divertida com s'esperava. Intentar no perdre la paciència.</div>
<div style="background-color: white; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; padding: 0px;">
7.- mantenir-se alerta, anticipar-se a possibles ràfegues quan ens avancen camions o sortim dels túnels.</div>
<div style="background-color: white; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; padding: 0px;">
8.- evitar "flipar-se" i posar-se darrera d'un camió. La broma et pot sortir cara, i no parlo d'haver-te de comprar una bicicleta nova; ens podem fer molt mal si frena.</div>
<div style="background-color: white; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; padding: 0px;">
Res més. Marxo "volant" a fer el sopar, que mai es fa sol....</div>
<div style="background-color: white; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; padding: 0px;">
Bon cap de setmana i, faci vent o no, pedaleu!!!!</div>
</div>
nikabikehttp://www.blogger.com/profile/04880843673086791718noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5969627619656560212.post-45215541414776599112015-04-24T15:34:00.002+02:002015-04-24T15:49:16.664+02:00CLOSE YOUR EYES & RIDE YOUR BIKE<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-wc2KL8HDcNY/VTo_3jdmSQI/AAAAAAAAIO4/WyROY9sfgrg/s1600/imagine7a-11pq5vi-2ftq2e9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-wc2KL8HDcNY/VTo_3jdmSQI/AAAAAAAAIO4/WyROY9sfgrg/s1600/imagine7a-11pq5vi-2ftq2e9.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Avui toca una mica de teoria. Avui us parlaré de les visualitzacions.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Què són les visualitzacions?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tal com el seu nom indica, les visualitzacions són imatges que la nostra ment és capaç d'imaginar i veure com si fossin reals ara i aquí. El cervell no és capaç de distingir si el que estem pensant està passant o no, i ell ho percep com a real. Amb el nostre pensament podem anticipar o tornar a viure moments a nivell mental, connectant-los amb el món de les emocions i sensacions. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Les visualitzacions funcionen molt bé per a preparar situacions noves, les quals encara no hem viscut i ens generen inseguretat. Amb elles, les podem afrontar amb més força i més èxit. Anticipar un moment, com per exemple fer un examen, visualitzant el lloc i com estem responent correctament a les preguntes, ens aporta tranquil·litat i seguretat, fet que augmenta la confiança en nosaltres mateixos. Amb més autoconfiança serem capaços d'afrontar els nous reptes amb més seguretat.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-ylYU_GUHAYQ/VTpJGn9uUzI/AAAAAAAAIPQ/KVhlcfrODOI/s1600/1-m7ZgyLXp2WLFQ3VTAUDg3g.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-ylYU_GUHAYQ/VTpJGn9uUzI/AAAAAAAAIPQ/KVhlcfrODOI/s1600/1-m7ZgyLXp2WLFQ3VTAUDg3g.jpeg" height="200" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El nedador olímpic Michael Phelps n'és un expert. Ell, ja des de petit, va aprendre a visualitzar els seus entrenaments dins la piscina, millorant el seu estil fins a portar-lo a la perfecció. S'aprenia els recorreguts de memòria gràcies a les visualitzacions, doncs alguna vegada li havia entart aigua dins de les ulleres i els desestabilitzava. Fent els recorreguts mentalment li permetia poder-los fer, dins la piscina, amb els ulls tancats. I no li ha anat tant malament.....</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-marTUTAVQ7c/VTpBvWvtoVI/AAAAAAAAIPE/i6Ozyt4MgiI/s1600/michael-phelps-8-gold-medals.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-marTUTAVQ7c/VTpBvWvtoVI/AAAAAAAAIPE/i6Ozyt4MgiI/s1600/michael-phelps-8-gold-medals.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Les visualitzacions també s'utilitzen per ajudar a esportistes a recuperar la confiança en la seva pràctica esportiva desprès d'una lesió que els ha obligat a deixar l'esport durant un temps. Jo les he posat en pràctica des de que em van treure la fèrula. Primer, imaginant-me que doblegava la cama i desprès concentrant-me en l'interior del genoll, imaginant-me'l sa i amb molta vitalitat. Més tard, ja les vaig començar a posar en pràctica visualitzant recorreguts en bicicleta. Em poso música relaxant, tanco els ulls, em relaxo i deixo anar la imaginació. No sé fins a quin punt m'ha servit, si molt o poc, però només que m'hagin ajudat una mica, ja m'haurà valgut la pena i, sinó, mireu-me!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dyQk1rDx-fv0BCW_SwxBMYJhaNv4AqwBMwMiAQ-ryDau8Tnp8b8b1ZIp08rX1VXnJ3kuxuq_mFyZgGNXpJHnw' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe><br />
<br />
<br />
BON CAP DE SETMANA!!</div>
<br /></div>
nikabikehttp://www.blogger.com/profile/04880843673086791718noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5969627619656560212.post-37399084684873852262015-04-17T15:52:00.001+02:002015-04-17T15:52:22.760+02:0011 SORTIDES<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-vlLzvzaTe1w/VTEJfycD8RI/AAAAAAAAIN8/1oziqQQqFWA/s1600/baixa.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-vlLzvzaTe1w/VTEJfycD8RI/AAAAAAAAIN8/1oziqQQqFWA/s1600/baixa.png" height="200" width="171" /></a></div>
<br />
Les coses van avançant al seu ritme, ni més ràpid ni més lent.<br />
Ja he fet 11 sortides i l'ocasió es mereix l'entrada. Han sigut 11 sortides en les quals les sensacions han anat canviant, depenent del dia, del moment i del temps.<br />
<br />
Les primeres van ser de 15 KM... passava més temps preparant-me que pedalant però la recompensa no tenia preu. Desprès vaig iniciar les de 20, 25 i 30, atrevint-me a posar-me de peu sobre l'Scott. Ara ja estic als 35 km. L'increment de km va en funció de les sensacions i de la recuperació i, com les plantes, necessito el meu temps, doncs els músculs està fluixets i han de començar a fer un <i>remembering</i>...<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-fQ3sppiNdpI/VTEKUaqo3GI/AAAAAAAAIOE/2ZI_I4C9XXw/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-fQ3sppiNdpI/VTEKUaqo3GI/AAAAAAAAIOE/2ZI_I4C9XXw/s1600/images.jpg" /></a></div>
<br />
En l'últim control ecogràfic es va poder veure que les sutures ja han sigut absorbides pel cos i, tot i que encara hi ha una part una mica inflamada (i que de vegades fa la punyeta) l'anclatge del múscul al tendó està perfecte. Així que seguim!!<br />
<br />
Com que m'agrada parlar dels sentiments que em provoca la bicicleta, sempre que intento definir-los m'apareix la paraula<i> passió</i>. I com que aquesta etapa de la meva vida ciclista l'he dividida en 11 parts, l'altre dia vaig estar pensant en 11 paraules, totes elles que comencin per P, amb les quals pugui expressar tot el que em passa pel cap.... i les vaig trobar!!<br />
<br />
1.- PASSIÓ<br />
2.- PACIÈNCIA<br />
3.- POR<br />
4.- PERSEVERÀNCIA<br />
5.- PARANOIA<br />
6.- PATIMENT<br />
7.- PLAER<br />
8.- PLOR<br />
9.- PRUDÈNCIA<br />
10.- PREOCUPACIÓ<br />
11.-POSITIVISME<br />
<br />
Són tan fàcils d'escriure i tan difícils de portar-les a terme, d'evitar-les, de prevenir-les o de gaudir-les que no puc evitar somriure quan les llegeixo perquè cadascuna d'elles està tan plena de contingut que casi no hi cap en ella... m'encanta la P!!<br />
<br />
M'agradaria .... mentida, somio en fer entrades amb més contingut, amb més km i amb més fotos però encara no puc i em sap tan greu que busco qualsevol excusa per fer-ne una. Em segueix anant molt bé escriure, m'agrada fer-ho i, tot i que possiblement em llegiu pocs, a mi ja em val la pena. M'ajuda a trobar sentit a la meva lluita, que mai n'ha deixat de tenir però que no sempre ha estat ni fàcil ni fructífera.<br />
<br />
Aviat, més i millor !!!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-mtE64xbl8LM/VTEP_JisQiI/AAAAAAAAIOU/NWcYuic9OhE/s1600/happy_wheel%2B(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-mtE64xbl8LM/VTEP_JisQiI/AAAAAAAAIOU/NWcYuic9OhE/s1600/happy_wheel%2B(1).jpg" height="215" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
nikabikehttp://www.blogger.com/profile/04880843673086791718noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5969627619656560212.post-36132967988201216812015-03-31T19:04:00.003+02:002015-03-31T19:04:53.025+02:00THE ROAD IS MINE<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-_IAm6zWqKTM/VRrLIShxBYI/AAAAAAAAIMw/zJrypYZM2K0/s1600/descarga%2B(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-_IAm6zWqKTM/VRrLIShxBYI/AAAAAAAAIMw/zJrypYZM2K0/s1600/descarga%2B(1).jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;">YES!!!!!!!</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;">THE ROAD IS MINE!!!!</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Començo a rodar de nou per la meva enyorada NII. He sortit alguns dies, sense presses, gaudint cada Km que faig com si fos l'últim i intentant no estar gaire pendent del genoll. Noto que s'infla i que em fa "clacks" mentre pedalo però només tinc orelles per escoltar la música i els cotxes. Res més. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Sortidetes amb molta cadència, 20-25 Km en pla (més alguns repetxons que em fan patir més del compte) i amb moooooolta tranquil·litat. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Avui volia que l'Iván em filmés i m'he posat un dels maillots que més m'agraden, el del Giro. Patia per si tindria fred i m'he posat 3 capes i manguitos.... anava una mica atapeïda però l'ocasió s'ho valia:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dyZ5fA76Q_3TCmiJEGlR-vIOhJHybdSvETNetdKNtgda14LHGQeGCdoiCuMVQNJP4AOZOkUzhxWACmoDXizCg' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
Desprès ritual: suc de taronja, hidrats i proteïnes, dutxa, gel, estiraments bla bla bla..... Al cap d'un estona el genoll comença a fer de les seves i el dolor apreta una mica però també he d'intentar que no m'angoixi més del compte:"és normal". Aixxxx.... que tot arriba!!!!<br />
Que l'esforç, per collons, ha de tenir recompensa.<br />
No sé quan tardaré en poder fer sortidetes amb cara i ulls, augmentant Km i apretant una mica per poder suar però he de respectar els temps de recuperació entre sortides i no m'he deixar portar per l'emoció. Vaja, que ara, més que mai, he de ser pacient i no voler passar pantalles massa ràpid.<br />
<br />
el que no aconsegueixo millorar és la "gaferia" innata en mi... i sinó com s'explica que desprès de tants mesos de no sortir i amb l'Scott en perfecte estat gràcies al mecànic particular, surto a la meva velocitat de Verano Azul i, a l'alçada de Sant Pol (a uns 3 Km de casa).... PUNXO!!!!! Quin desastre...... menys mal que el pare em va ajudar i vaig poder seguir el meu "entrenament".<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-3VcRWRi5GlM/VRrOQdKFSvI/AAAAAAAAIM8/-4RgP9qTd7c/s1600/20150327_111459.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-3VcRWRi5GlM/VRrOQdKFSvI/AAAAAAAAIM8/-4RgP9qTd7c/s1600/20150327_111459.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-qEKDxu7I7cQ/VRrOSxMiIII/AAAAAAAAINE/n2vPmdEI2AI/s1600/20150327_113145.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-qEKDxu7I7cQ/VRrOSxMiIII/AAAAAAAAINE/n2vPmdEI2AI/s1600/20150327_113145.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Avui sí que tatxo!!!!!<br />
I aquesta vegada és de les importants!!!!<br />
Tan important que va dedicada a la <b><u>Mariona</u></b>.<br />
Va per tu wapa!!!!!<br />
Mai podré agraïr-te el que has fet per mi, no deixant-me tirar la tovallola quan tot era negre i tenint CADA DIA una paraula d'ànim per mi.<br />
Ets la millor amiga que es pot tenir.Moltes gràcies. Espero estar també sempre a l'alçada.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-p3zlEsfmWr8/VRrTSOQaYzI/AAAAAAAAINc/tGlBhL-FYfs/s1600/tick-clipart-nTE64d8TA.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-p3zlEsfmWr8/VRrTSOQaYzI/AAAAAAAAINc/tGlBhL-FYfs/s1600/tick-clipart-nTE64d8TA.png" height="200" width="191" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Keep fighting</td></tr>
</tbody></table>
Va, tatxem:<br />
<br />
1.- <strike>operació</strike><br />
2.- <strike>treure punts</strike><br />
3.- <strike>treure fèrula desprès de 3 setmanes</strike><br />
4.- <strike>iniciar rehabilitació</strike><br />
5.- <strike>treure crosses</strike><br />
6.- <strike>començar exercicis a casa sense pes</strike><br />
7.- <strike>començar exercicis a casa amb pes</strike><br />
8.- <strike>rodillo</strike><br />
9.- <strike>acabar rehabilitació</strike><br />
10.- <strike>PEDALAR</strike><br />
11.- tornar a ser la Nikabike<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-F3dmbC2zPEA/VRrRvh3DkHI/AAAAAAAAINQ/MdsuW15uANg/s1600/never_stop_dreaming_stay_strong_and_smile-205799.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-F3dmbC2zPEA/VRrRvh3DkHI/AAAAAAAAINQ/MdsuW15uANg/s1600/never_stop_dreaming_stay_strong_and_smile-205799.jpg" height="269" width="320" /></a></div>
<br /></div>
nikabikehttp://www.blogger.com/profile/04880843673086791718noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5969627619656560212.post-16460390377541543012015-03-22T13:20:00.001+01:002015-03-23T08:35:11.369+01:00ESPERAR SENSE DESESPERAR<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-RV45H8Tmv98/VQ6Et2Q88iI/AAAAAAAAIK8/SbKQiGtgvls/s1600/descarga%2B(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-RV45H8Tmv98/VQ6Et2Q88iI/AAAAAAAAIK8/SbKQiGtgvls/s1600/descarga%2B(1).jpg" /></a></div>
<br />
Tinc els Déus en contra.<br />
La primavera ha arribat, fotent-nos la pirula i canviant-nos les floretes i els ocells pel vent i la pluja, mals companys de carretera.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-uQX-5z17Qmc/VQ6ikgZzjwI/AAAAAAAAILU/vXOIrMU0jFM/s1600/descarga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-uQX-5z17Qmc/VQ6ikgZzjwI/AAAAAAAAILU/vXOIrMU0jFM/s1600/descarga.jpg" height="135" width="400" /></a></div>
<br />
Així que esperaré mentre segueixo fent rodillo, sense forçar la màquina i permetent que el genoll es queixi. El pedaleig és lleuger, amb poca resistència, plat mitjà i pinyons alts, agilitat sense que les cames vagin "sueltes".<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dzJIxUL1mN1MEzdd-3R97YA71RYdzka1gmvqqX-K2caoQfQrUy9vd3PzJKGkfzj_IKgwRdBXgTskS5qBwxc6A' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
Desprès gel i espelma amb oració inclosa, al sant de rigor que toqui.<br />
Em sembla que els he provat casi tots : sant Antiinflamatori, sant Pedal, sant Campagnolo, sant Pinyó.... Alguna santa també ha caigut... santa Biela, santa Rampa.... res.<br />
Haurem de seguir provant, segur que alguna ànima caritativa acabarà escoltant les meves pregàries.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-IdonTSufHbo/VQ6nMTwTX6I/AAAAAAAAILg/DRUJtXREgNI/s1600/pauls-powerful-prayer_wide_t_nt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-IdonTSufHbo/VQ6nMTwTX6I/AAAAAAAAILg/DRUJtXREgNI/s1600/pauls-powerful-prayer_wide_t_nt.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
<br />
Em toca fer un treball extra, un treball mental per deixar enrere les pors, les tensions i creure'm que el malson, per fi, s'ha acabat. He d'aconseguir des-programar i re-programar el meu cervell, pedalant sense estar pendent del minut en el que m'apareix la punxada. No és fàcil i ja ho diuen : el sabater és el qui va més mal calçat. No donem a l'abast ;o)<br />
<br />
Bona setmana!!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
</div>
nikabikehttp://www.blogger.com/profile/04880843673086791718noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5969627619656560212.post-60389312606516787352015-03-02T10:23:00.002+01:002015-03-02T10:25:47.758+01:00C'EST FINI LA REHABILITACIÓ<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Ja he acabat la rehabilitació "tutoritzada". Ara ja volo sola... quina por.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-6_svM8ma1mw/VPQpgV2O2xI/AAAAAAAAIJk/DYIppifo7c8/s1600/caperucita-voladora.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-6_svM8ma1mw/VPQpgV2O2xI/AAAAAAAAIJk/DYIppifo7c8/s1600/caperucita-voladora.png" height="200" width="200" /></a></div>
<br />
Han sigut moltes hores amb el Sergi, amb l'equip del centre de fisioteràpia Sinera i amb els companys malferits. He ampliat el meu coneixement de lesions i he pogut sortir del cercle "genoll", descobrint que tenim altres parts del cos que també es lesionen ...... toquem fusta perquè una és bastant pro-gafe.... He après a patir de manera "diferent", descobrint què és el dolor físic de veritat. Segur que m'ha servit per fer-me més forta i, a la vegada, per poder valorar cada Km que espero poder fer sobre l'Scott.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-n81kQ7V1Y4U/VPQsjAS6TdI/AAAAAAAAIKA/JL9FWyl18-I/s1600/Papel%2Btapiz%2Bde%2BVisualizador%2Bde%2Bfotos%2Bde%2BWindows%2B-%2Bcopia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-n81kQ7V1Y4U/VPQsjAS6TdI/AAAAAAAAIKA/JL9FWyl18-I/s1600/Papel%2Btapiz%2Bde%2BVisualizador%2Bde%2Bfotos%2Bde%2BWindows%2B-%2Bcopia.jpg" height="200" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Segueixo tantejant exercicis amb rodillo i no, encara no puc dir que estic per sortir a la carretera. El genoll es segueix inflant, pel meu parer, massa. El metge diu que "és normal" però les sensacions que jo tinc no m'acaben d'agradar perquè si només s'inflamés no m'angoixaria però és que desprès, al refredar-se, fa mal i em començo a menjar el coco....<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-PHwK6WgNo0E/VPQmPlMJe4I/AAAAAAAAIJc/KOo_tFvxHZo/s1600/baixa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-PHwK6WgNo0E/VPQmPlMJe4I/AAAAAAAAIJc/KOo_tFvxHZo/s1600/baixa.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Segueixo intentant guanyar múscul però el dolor em frena. Potser sí que necessito més temps però jo ja vaig escassa de paciència i, fins i tot, m'atreviria a dir que d'ànim. Cada parada en el procés per mi és com un pas enrere i estic tan sensibilitzada amb el dolor que el temo. No serà ni per manca d'il·lusió, ni per ganes, ni per constància ni per passió.... De tot això a mi me'n sobra, us ho asseguro. Els que em coneixeu ho sabeu. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
No sé si algú pot entendre com em puc sentir desprès de toooots aquests mesos sense sortir a la carretera però és tan esgotador que et buida i inclús, m'atreviria a dir que t'acaba canviant el caràcter. Però sí, el món segueix rodant... ja ho sé.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Va, tatxem :</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
1.- <strike>operació</strike><br />
2.- <strike>treure punts</strike><br />
3.- <strike>treure fèrula desprès de 3 setmanes</strike><br />
4.- <strike>iniciar rehabilitació</strike><br />
5.- <strike>treure crosses</strike><br />
6.- <strike>començar exercicis a casa sense pes</strike><br />
7.- <strike>començar exercicis a casa amb pes</strike><br />
8.- <strike>rodillo</strike><br />
9.- <strike>acabar rehabilitació</strike><br />
10.- PEDALAR<br />
11.- tornar a ser la Nikabike<br />
<br />
Donaria QUALSEVOL COSA (menys la meva Scott) per poder fer la propera entrada des de l'asfalt. L'espera ha de valdre la pena.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-FLBXqZeVg90/VPQr9yeYtoI/AAAAAAAAIJ4/biHAlBkPquE/s1600/baixa%2B(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-FLBXqZeVg90/VPQr9yeYtoI/AAAAAAAAIJ4/biHAlBkPquE/s1600/baixa%2B(1).jpg" height="183" width="320" /></a></div>
<br /></div>
nikabikehttp://www.blogger.com/profile/04880843673086791718noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5969627619656560212.post-85972615968153355302015-02-12T10:38:00.003+01:002015-02-12T10:38:50.864+01:00PASSEM EL RODILLO PIANO PIANO<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-a8fcyMACxac/VNs4PO9Lr3I/AAAAAAAAIHY/Fm96SEBYb7U/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-a8fcyMACxac/VNs4PO9Lr3I/AAAAAAAAIHY/Fm96SEBYb7U/s1600/images.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Fa dies que he començat a fer rodillos. No he dit res abans perquè les sensacions han anat variant i no em venia de gust escriure, doncs tenia dies de tot i sembla que els dolents valen el triple.... Ara porto uns dies amb més "estabilitat" tant a nivell de dolor com d'inflamació. Així que, per no precipitar-me, he optat per esperar... ens estem tornant conservadors!!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Per mi és difícil pujar sobre l'Scott i posar-me música suau, però per evitar intentar seguir el ritme i fer massa càrrega al múscul, ara escolto música relaxant, rotllo <a href="https://www.youtube.com/watch?v=jC4-DuOKWQ8">piano</a> (<u>https://www.youtube.com/watch?v=jC4-DuOKWQ8</u>). La barreja és explosiva. El metge diu que tot està en ordre i que si fos la senyora Pepeta, ja em donaria l'alta però com que de senyora en tinc poquet i de Pepeta encara menys, demano més al múscul. Per aquest motiu encara em vol seguir veient per poder anar controlant com aquest tolera les càrregues. També em recorda que aquestes lesions musculars requereixen el seu temps i que tingui paciència. N'he de tenir sí o sí.... Faig poqueta estona, 20-25 minuts, amb molta agilitat. De fet, estic el mateix temps preparant-me per pedalar que sobre la bicicleta, però estic contenta. He d'augmentar el temps molt a poc a poc, doncs he de tenir controlada la inflamació perquè si m'animo, aquesta es desmadra una mica i desprès estic uns dies amb dolor.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-ZiHQURdOaRA/VNs67XzQI0I/AAAAAAAAIHk/Cg3zUeCoO38/s1600/6965198_3b95a7c4aa_m.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-ZiHQURdOaRA/VNs67XzQI0I/AAAAAAAAIHk/Cg3zUeCoO38/s1600/6965198_3b95a7c4aa_m.jpeg" height="200" width="173" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Segueixo anant a rehabilitació (tot i que ara les sessions són més espaiades i ja no són una tortura), fent els excèntrics amb el soci, surto a caminar per la muntanya a que em toqui una mica l'aire i faig altres exercicis per anar solucionant descompensacions musculars. La cama encara està molt primeta però me la noto més forta, sobretot al pujar escales, que ja ho puc fer sense agafar-me de la barana.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Vaig cada dia al Nika-Gim, on trobo totes les "màquines" que m'ajuden a realitzar els exercicis i que no sobrecarreguen el múscul, com per exemple, aquests :</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-qBX9WfCujFE/VNs9DcompiI/AAAAAAAAIHw/TWtXDbBVo7A/s1600/20150131_110405.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-qBX9WfCujFE/VNs9DcompiI/AAAAAAAAIHw/TWtXDbBVo7A/s1600/20150131_110405.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-tsGqZKxMtfo/VNs9PTUp--I/AAAAAAAAIIA/4fGUOTSVZM0/s1600/20150131_110451.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-tsGqZKxMtfo/VNs9PTUp--I/AAAAAAAAIIA/4fGUOTSVZM0/s1600/20150131_110451.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
D'aquesta manera evito que la cama faci tot el recorregut i que el tendó rotulià s'estressi. Quan em ve la contracció amb l'electroestimulador, aixeco la cama amb la punta del peu cap a dins, així treballo més el vast extern.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dxkWzfRBkV99xt9eW1geSENH2F5gA-4imTCkHmIM4eLkpcJyGqfDNENrKKCzZcNj44qhiDozqBrjGhBT_iO8g' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Aquí, quan em ve la contracció, apreto cap a baix, treballant el quàdriceps:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-fQrnvr9ngM0/VNs9Fq7kNII/AAAAAAAAIH4/4numaxWUuz0/s1600/20150131_120011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-fQrnvr9ngM0/VNs9Fq7kNII/AAAAAAAAIH4/4numaxWUuz0/s1600/20150131_120011.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Així que vaaaaaaa... avui sí!!!!! ...... </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Tatxem:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
1.- <strike>operació</strike><br />
2.- <strike>treure punts</strike><br />
3.- <strike>treure fèrula desprès de 3 setmanes</strike><br />
4.- <strike>iniciar rehabilitació</strike><br />
5.- <strike>treure crosses</strike><br />
6.- <strike>començar exercicis a casa sense pes</strike><br />
7.- <strike>començar exercicis a casa amb pes</strike><br />
8.- <strike>rodillo</strike><br />
9.- acabar rehabilitació<br />
10.- PEDALAR<br />
11.- tornar a ser la Nikabike<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Vaig avançant molt lentament però, quan l'objectiu està clar i és tan important per mi, no em puc deixar vèncer pels mals moments ni deixar de lluitar ni un moment per la meva passió.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-bCvKOcKFpRA/VNUQ9uo_POI/AAAAAAAAIG0/CrcjiwocXbc/s1600/passion1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-bCvKOcKFpRA/VNUQ9uo_POI/AAAAAAAAIG0/CrcjiwocXbc/s1600/passion1.jpg" height="223" width="320" /></a></div>
<br />
<br /></div>
nikabikehttp://www.blogger.com/profile/04880843673086791718noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5969627619656560212.post-77345950725620615022015-01-30T09:44:00.005+01:002015-01-30T09:44:53.248+01:00L'ERÒTICA DELS EXCÈNTRICS<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-VN2UQpLRDTw/VMTTOkMMJPI/AAAAAAAAIFg/ImOoXWIUe0U/s1600/foto-labios-con-color-y-brillo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-VN2UQpLRDTw/VMTTOkMMJPI/AAAAAAAAIFg/ImOoXWIUe0U/s1600/foto-labios-con-color-y-brillo.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
<br />
Si has entrat al blog buscant erotisme desenfrenat possiblement quedaràs decebut... ho sento. Si pel contrari, has entrat perquè necessites informació sobre els exercicis excèntrics, bingo!!<br />
Espero fer-te'n cinc cèntims de manera clara i ensenyar-te que, en el fons en el fons, una mica d'erotisme sí que tenen... o sinó, proveu-los.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-EXXLtqdPj1M/VMY1JEe0BdI/AAAAAAAAIGI/iT_A6QhDsq8/s1600/jjj.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-EXXLtqdPj1M/VMY1JEe0BdI/AAAAAAAAIGI/iT_A6QhDsq8/s1600/jjj.jpeg" height="200" width="181" /></a></div>
<br />
Fins fa uns anys, sempre havia utilitzat la paraula "excèntric" quan parlava del comportament estrany o inusual d'alguna persona. Gràcies a les hores que he passat a Cal Fisio, he conegut una altra aplicació d'aquest mot : els exercicis excèntrics. Aquests tenen uns estreta relació amb la regeneració, la recuperació de lesions musculars i tendinoses, així com també són de vital importància per la prevenció de possibles lesions. Amb ells aconseguim una contracció del múscul en fase negativa, és a dir, en estirament.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-qQW-vQJ85iM/VMYwtsvswhI/AAAAAAAAIFw/gm9ixsyQegA/s1600/excentrica.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-qQW-vQJ85iM/VMYwtsvswhI/AAAAAAAAIFw/gm9ixsyQegA/s1600/excentrica.png" height="143" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Amb aquesta acció, es produeixen petites ruptures dins les fibres musculars i teixits conjuntiu. Aquesta "destrucció" és reparada pel cos en forma de regeneració de teixits i el múscul millora la seva resistència i, per tant, millorem el nostre rendiment. És a dir, si hi ha destrucció hi ha regeneració.<br />
<br />
Aquest tipus d'exercicis són idonis pels músculs i pels tendons i perquè aquest sigui eficaç, s'ha de començar a realitzar els exercicis a una velocitat lenta, 5-6 segons (el gest excèntric) i 1 segon (el gest concèntric) la tornada a la postura inicial.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-CfoEVSm36kY/VMYyRk7eedI/AAAAAAAAIF8/LP95lleNZ_8/s1600/movimientos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-CfoEVSm36kY/VMYyRk7eedI/AAAAAAAAIF8/LP95lleNZ_8/s1600/movimientos.jpg" height="113" width="320" /></a></div>
<br />
N'estic fent pels quàdriceps i pel tendó rotulià, que està acusant la falta de múscul i treballa el doble. Un dels més habituals, que el fem tots cada dia sense adonar-nos, és baixar escales. Jo ara les baixo a consciència. Un altre molt recomanable és el que es fa amb el cinturó rus (tirant muscular) però aquest encara no el puc fer.<br />
Amb l'Iván fem aquest :<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dxU8oIoBjOTlEFOZeArTn97y9tgEmfL91sTE_O_OyyZx4b5XJi8YgVexGyfN_Tk5LaKPwcu6klSnkgHiYxJ9w' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
Ell apreta cap a baix i jo he de fer resistència però deixant-me guanyar. No em podeu negar que els excèntrics, un cert erotisme sí que tenen.<br />
<br />
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-ms9nmitNqZg/VMY2OyZxBwI/AAAAAAAAIGU/faggYwf5zD8/s1600/20150124_193253.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-ms9nmitNqZg/VMY2OyZxBwI/AAAAAAAAIGU/faggYwf5zD8/s1600/20150124_193253.jpg" height="200" width="150" /></a> <br />
<br />
A part de tota aquesta sensualitat desmesurada, segueixo treballant el múscul amb l'ajuda de l'electroestimulador i intentant tocar-me el cul jo sola.... <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dwd4Sm3fkKKW2QIVg8Q83tctUDtcFlwe3aLzTae6qYRCyNW34pIpocXgPgRiy978Cx_A34RvOyhUzdBuKxk-g' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dxWrGHTgTayWrCYExg-9GBjrMVEQcjOQ9j8g0kIZfI45lBjbAZkYi0jE5SVi-hJtYBzKK9GgviszC08xD7uAQ' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe><br />
<br />
Y hasta aquí puedo leer.<br />
Bon cap de setmana i "oju" amb el vent i els "abanicos".<br />
Busqueu un gregari corpulent.<br />
<br /></div>
nikabikehttp://www.blogger.com/profile/04880843673086791718noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5969627619656560212.post-75667056292289466422015-01-16T10:44:00.000+01:002015-01-16T10:44:05.803+01:00TREURE MÚSCUL <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-hUXGoT16cLM/VLjKlLjzg2I/AAAAAAAAICI/1lh6BNOVTJI/s1600/baixa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-hUXGoT16cLM/VLjKlLjzg2I/AAAAAAAAICI/1lh6BNOVTJI/s1600/baixa.jpg" /></a></div>
<br />
Un cop he recuperat el 100% de la mobilitat articular, toca guanyar múscul. El quàdriceps està molt atrofiat i recuperar el múscul serà una tasca lenta. Ahir vaig anar al metge i m'ho va deixar ben clar. Així que més paciència. De moment estic aixecant 1/2 Kg. Vaig provar un dia 1 Kg i el genoll es va inflar més del que el tinc habitualment i es va estar queixant durant dos dies. Així que piano, piano....<br />
<br />
Avui faré la sessió número 21 de fisioteràpia. Encara me'n queden unes quantes, però és el que menys em preocupa: faré les necessàries. El Sergi em segueix manipulant la cama i ajudant-me a estirar el múscul. Tot i que encara fa mal, el dolor no té res a veure amb el dels dies anteriors. In other words, que ja no crido....<br />
<br />
Estic a punt de recuperar la marxa normal i deixar aquesta mínima coixera que encara em queda, pujo les escales casi sense impuls i les baixo sense por a deixar la cama dolenta darrera. Vaja, que anem recuperant el glamour que em caracteritza. També ja puc dormir acurrucada, com m'agrada, i he deixat enrere posicions "mode mort" que eren, realment, mortals.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Yc_B6oaUBHw/VLjdFikW8SI/AAAAAAAAIDU/3vxP7-uNHC8/s1600/45x.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-Yc_B6oaUBHw/VLjdFikW8SI/AAAAAAAAIDU/3vxP7-uNHC8/s1600/45x.gif" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Intento ajudar al cos amb l'alimentació, utilitzant productes amb propietats antiinflamatòries. Probablement, si no empipéssim al genoll, no s'inflamaria però al doblegar-lo, masegar-lo i fer-lo treballar, ho segueix fent. Per això, un dels productes que menjo habitualment és la pinya natural. M'hi poso cúrcuma (una espècie que vaig descobrir a la Índia i que és antiinflamatòria) i, per fer més gran la marranada, m'hi poso una mica de pebre negre, la qual augmenta les propietats de la cúrcuma. El gran "manjar" queda més o menys així:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-iHOmliEtlTI/VLjQZ3U78GI/AAAAAAAAICg/RHYDY_nD02U/s1600/20150112_132549.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-iHOmliEtlTI/VLjQZ3U78GI/AAAAAAAAICg/RHYDY_nD02U/s1600/20150112_132549.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
La veritat és que no està gens bo, vaja, que no repetiria però si diuen que va bé, jo m'ho crec i m'ho menjo fent ganyotes i aguantant la respiració. Les altres marranades que faig me les guardo per mi, perquè si les explico acabarien delatant el meu grau de bogeria o desesperació. Deixem-ho aquí.<br />
<br />
No tots els dies són bons, perquè enganyar-nos. Tants dies, amb les seves respectives hores, t'ho posen molt fàcil fer donar voltes i més voltes al tema i només fa falta una punxada inoportuna, un mal gest i una molèstia per pensar que alguna cosa no va bé. No sempre és fàcil obviar els dolors o les molèsties però també són una part de la rehabilitació. Dic això perquè avui tinc dolor, a la nit ja m'ha molestat. Vull pensar que és el temps, doncs tenim una humitat del 98% i el cos ho nota. A més a més, tot i que per fora la cicatriu es vegi totalment tancada, els teixits de dins encara s'estan cicatritzant, doncs necessiten més temps per posar-se al seu lloc. A veure si demà surt el solet i veig la llum del final del túnel una mica més clara que avui...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-X2CUH1K5s80/VLjYgxuciBI/AAAAAAAAIC8/eDmKW7Ws9LU/s1600/vitamina-d-sol.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-X2CUH1K5s80/VLjYgxuciBI/AAAAAAAAIC8/eDmKW7Ws9LU/s1600/vitamina-d-sol.jpg" height="168" width="200" /></a></div>
<br />
Va, tatxem:<br />
<br />
1.- <strike>operació</strike><br />
2.- <strike>treure punts</strike><br />
3.- <strike>treure fèrula desprès de 3 setmanes</strike><br />
4.- <strike>iniciar rehabilitació</strike><br />
5.- <strike>treure crosses</strike><br />
6.- <strike>començar exercicis a casa sense pes</strike><br />
7.- <strike>començar exercicis a casa amb pes</strike><br />
8.- rodillo<br />
9.- acabar rehabilitació<br />
10.- PEDALAR<br />
11.- tornar a ser la Nikabike<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-2zLlCEpjiWw/VLjaV7dSD2I/AAAAAAAAIDI/498mFLMxZqs/s1600/You-have-to-fight-through-some-bad-days....jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-2zLlCEpjiWw/VLjaV7dSD2I/AAAAAAAAIDI/498mFLMxZqs/s1600/You-have-to-fight-through-some-bad-days....jpg" height="199" width="320" /></a></div>
<br /></div>
nikabikehttp://www.blogger.com/profile/04880843673086791718noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5969627619656560212.post-31452782308703695072015-01-05T11:50:00.000+01:002015-01-05T12:26:32.865+01:00TOCAR-ME EL CUL<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-oI2sYuJGac4/VKWQkC2QvXI/AAAAAAAAH_E/b5Mq00kEls0/s1600/culito%2Bcopia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-oI2sYuJGac4/VKWQkC2QvXI/AAAAAAAAH_E/b5Mq00kEls0/s1600/culito%2Bcopia.jpg" /></a></div>
<br />
Amb l'ajuda inestimable del Sergi ..... ja em toco el cul amb el taló!!<br />
He recuperat el 100% de la mobilitat de l'articulació, desprès de 13 sessions. Jo sola encara no ho puc fer perquè al aparèixer dolor, freno, però ell, amb una paciència infinita i molta professionalitat, m'empeny el peu i m'hi fa arribar. La veritat és que veient els pocs graus de doblegava un cop em van treure la fèrula, veia molt més lluny poder fer tot el gest. Corroboro que <i>per presumir, s'ha de patir </i>i segur que, a partir d'ara, el dolor s'anirà estabilitzant i anirà a menys.<br />
Així que Sergi :<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-NoLYtBzCp3c/VKbji5vviMI/AAAAAAAAIAM/TVdcPhjfWyk/s1600/descarga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-NoLYtBzCp3c/VKbji5vviMI/AAAAAAAAIAM/TVdcPhjfWyk/s1600/descarga.jpg" /></a></div>
A partir d'ara em toca començar a guanyar múscul, afegint pes als exercicis. Això ho podré començar a fer a partir del cap de setmana, si tot segueix avançant.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dxtrOVom_p8s4ThNAMvYZs7P4f0lv_ceIuusjejA1ylvwDdUfNeS1-5c7Fi4EgT5dqM_EDkAUmuYfJ80Gcc3Q' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dzk0pBjNvGWGPUF0qr3vVgNPO5RDKCWP0TZcsiKQXWdiZjrOfbE6--vltVDNFfxPPLbVndKM96iyNeqwAoe' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="text-align: left;">Al haver anat guanyant graus em permet poder caminar amb una mica més de glamour que quan em van treure la fèrula. No faig el pas perfecte, doncs encara coixejo una mica, però és qüestió de dies que l'estil acabi de millorar.</span>Pujar i baixar escales també forma part del meu entrenament diari. Pujar-les em segueix costant menys que baixar-les, doncs em queda la cama dolenta al darrera i em fa una punxada que és molesta. La barana és la meva còmplice, com ho van ser les crosses en el seu moment. Segur que aniré guanyant seguretat a mesura que augmenti la força a la cama.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-i6Jo3P0u588/VKWWDUZMDvI/AAAAAAAAH_U/qdqN8Vp424g/s1600/o-STAIRS-facebook.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-i6Jo3P0u588/VKWWDUZMDvI/AAAAAAAAH_U/qdqN8Vp424g/s1600/o-STAIRS-facebook.jpg" height="160" width="320" /></a></div>
<br />
Des de que el Dr em va deixar començar la rehabilitació (al mes de la intervenció i desprès de tres setmanes immobilitzada amb la fèrula) hi he anat cada dia laborable, TOTS . Hi ha hagut dies que estava molt adolorida de la sessió del dia anterior o que l'estat d'ànim trontollava però les ganes de millorar han pogut més i, com alumna aplicada que sóc, no he fet cap campana. Sóc molt afortunada de tenir al Sergi (Centre de Fisioteràpia i Osteopatia Sinera) tan a prop de casa perquè és dels que fa molt bé la seva feina, té tota la meva confiança i des d'un principi vaig tenir claríssim que una rehabilitació d'aquestes característiques no la volia fer amb algú desconegut o que no hagués tractat abans una mica les meves cames. A més a més, ell sap i entén el que és per mi la bicicleta i aquesta empatia és fonamental perquè tot l'engranatge funcioni bé. El primer Tourmalet desprès de la recuperació anirà dedicat a ell. Decidit.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Is2QGqONXKI/VKp0y70SvMI/AAAAAAAAIB0/CvQ_ITCJiuE/s1600/P1000086.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-Is2QGqONXKI/VKp0y70SvMI/AAAAAAAAIB0/CvQ_ITCJiuE/s1600/P1000086.JPG" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
nikabikehttp://www.blogger.com/profile/04880843673086791718noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5969627619656560212.post-76047628461416476742014-12-31T14:59:00.001+01:002014-12-31T14:59:40.873+01:00EL DOLOR ÉS PSICOLÒGIC.... O NO.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-rLpF7AG3f7s/VJqxmRMsUKI/AAAAAAAAH9s/LlCr2ElMRRo/s1600/no_brain_no_pain-428593.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-rLpF7AG3f7s/VJqxmRMsUKI/AAAAAAAAH9s/LlCr2ElMRRo/s1600/no_brain_no_pain-428593.jpg" height="118" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
El dolor físic és una experiència subjectiva, difícil de verbalitzar, resultat d'una activació de diferents àrees del cervell que reaccionen a un estímul que aquest entén com a una amenaça. És el que té tenir cervell, no poder obviar el dolor. A veure si algú inventa alguna aplicació (compatible amb Android, please) que permeti desactivar el cervell durant una estoneta. O una pastilleta. O una paraula especial. O un soroll. O una poció màgica.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
... <span style="font-size: large;">el que sigui !!!!!!!</span> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-6lUGQZihlgQ/VKGsXlSAKrI/AAAAAAAAH-0/3nUkWnuaxwY/s1600/mujer_gritando.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-6lUGQZihlgQ/VKGsXlSAKrI/AAAAAAAAH-0/3nUkWnuaxwY/s1600/mujer_gritando.jpg" height="200" width="170" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
No sap lo agraïts que li estariem molts dels <i>lisiats</i>.... </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Per favor, qui sigui que ho inventi que s'afanyi que aquí també "<b>tenim pressa</b>".</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
En general, les experiències subjectives solen ser complicades d'explicar i, sinó, proveu de fer entendre a algú que no practica ciclisme el que és per nosaltres coronar un port amb vent de cara, no perdre roda d'un grupet o notar com es queixen les cames al aixecar-se del sofà desprès d'una sortida castigadora. És difícil explicar com ens sentim perquè les experiències personals les vivim des de dins i ningú sent ni pensa com nosaltres. Passa el mateix quan intento explicar el dolor de la rehabilitació. Impossible.... així que, els que hagueu passat per unes sessions de fisio desprès d'una cirugia al genoll, sabreu per on van els tirs. Els que no, millor ni pensar-hi. És, senzillament, insuportable. </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-qi0bWWgmZRs/VJqxip_mdOI/AAAAAAAAH9c/ZhY8fIsV6pw/s1600/2532880572_PAIN_Logo_final_xlarge.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-qi0bWWgmZRs/VJqxip_mdOI/AAAAAAAAH9c/ZhY8fIsV6pw/s1600/2532880572_PAIN_Logo_final_xlarge.png" height="188" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Ahir vaig fer la sessió número <b>11</b> amb el Sergi. Seguim guanyant graus, mica en mica, cada dia una mica més. Com que ja passo dels 110º, ja puc baixar escales amb la cama bona primer, sense por a que la dolenta quedi darrera i, al doblegar-se, faci mal. Bé,.... de mal en fa, noto una punxada però s'aguanta perquè la meva tolerància al dolor ha augmentat a una velocitat estratosfèrica durant aquestes dues últimes setmanes.<br />
<br />
El quàdriceps encara està molt dèbil i de vegades em fa el joc i se'm doblega sense voler però a la que pugui començar a aixecar una mica de pes aixó es solucionarà. No puc començar a fer peses perquè no ens interessa que el múscul creixi, ja que quan creix s'escurça i ara estem intentant estirar-lo al màxim per guanyar el 100x100 de mobilitat en l'articulació.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-_3bwceFUeUY/VKGlPGCvk8I/AAAAAAAAH-Q/K05GEg4tiGY/s1600/3VcTp6NDtScTY5B10juLyA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-_3bwceFUeUY/VKGlPGCvk8I/AAAAAAAAH-Q/K05GEg4tiGY/s1600/3VcTp6NDtScTY5B10juLyA.jpg" height="320" width="238" /></a></div>
Així que, de moment segueixo amb els exercicis excèntrics i concèntrics a casa, matí i tarda, non-stop. Per tant, avui no puc tatxar, aixxx.... No passa res, no ens poséssim pas nerviosos. Tot arriba i, com deia la meva àvia, "No hi ha mal que duri cent anys". Toca seguir treballant fort i amb moltes ganes, tant el genoll com el coco, esquivant els moments "de bajón". Si aquests es resisteixen a marxar, acceptar-los com a part del procés però sempre amb un ull obert perquè a la que es despistin, patada al cul!!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-uQqprgOHrow/VKGn5sEhENI/AAAAAAAAH-c/QmN5h2XOJr8/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-uQqprgOHrow/VKGn5sEhENI/AAAAAAAAH-c/QmN5h2XOJr8/s1600/images.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
Ara sí....<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">BON ANY 2015 !!!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-O8nyJzlZ670/VKGpjQuqUbI/AAAAAAAAH-o/FUUNMwa7NUY/s1600/descarga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-O8nyJzlZ670/VKGpjQuqUbI/AAAAAAAAH-o/FUUNMwa7NUY/s1600/descarga.jpg" height="298" width="400" /></a></div>
<span style="font-size: x-large;"><br /></span>
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
nikabikehttp://www.blogger.com/profile/04880843673086791718noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5969627619656560212.post-28056902216531593702014-12-23T12:59:00.002+01:002014-12-24T13:44:40.906+01:00T'AGRADA CONDUIR?<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-JjFDO409g9k/VJf-fqyJrEI/AAAAAAAAH8k/akwwmhcmgo8/s1600/baixa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-JjFDO409g9k/VJf-fqyJrEI/AAAAAAAAH8k/akwwmhcmgo8/s1600/baixa.jpg" height="206" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-6eNF0c5mxDI/VJgAQ2oZEpI/AAAAAAAAH8w/IO-itxDK4P8/s1600/imagenesdejuguetesparaimprimir15.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-6eNF0c5mxDI/VJgAQ2oZEpI/AAAAAAAAH8w/IO-itxDK4P8/s1600/imagenesdejuguetesparaimprimir15.jpg" height="135" width="200" /></a>El no poder conduir és una de les coses que més he trobat a faltar durant aquest primer mes post operació. M'he tornat una persona dependent dels altres : m'han hagut d'acompanyar al metge, de portar-me a la feina i venir-me a recollir, entre d'altres coses i, la veritat, és que em rebentava fer anar de bòlit als pares i a l'Iván. Ara ja està, ja he recuperat la meva independència i això és un gran què. Tornar a agafar el cotxe em genera llibertat i, tot i que he de vigilar en no fer cap gest sobtat que em pugui provocar una punxada al genoll, puc decidir on anar i quan anar-hi.<br />
<br />
<br />
També he pogut començar a fer exercicis a casa, isomètrics i excèntrics. Tot i que encara els faig sense pes, són durs per la musculatura, doncs em fan treballar tots els músculs de la cama i el quàdriceps es carrega. No són gaire "apassionants", la veritat, però algu és algu. Aquest n'és un d'ells:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dwOPDP5IDZpzzI8vX9oh5h9u-96CesCTls7GRMTzfXxW9SEYE62-_n7CISBY_uPduT4wbp8eJWmJu9KtmIT4A' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<br />
Amb el Sergi la cosa també avança. Ja estic a prop dels 110º (apretant ell). A casa sola arribo als 90º.<br />
<br />
Aquest primer vídeo és de quan em van treure la fèrula, abans d'iniciar la rehabilitació.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dzujRQPXZX9GkCMkc7uEefhe8YO2mFo1bSVrQFPmkPu4uII9pzd6dHmkob5YhuhRMZ6ntFStzY1W0alHMz81Q' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
I aquest segon és desprès de 6 sessions de rehabilitació amb el Sergi:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dzGO2zumwOKUU_WlZlNxiGiSB_kktznpuNwxuSNa7tYez9DUeaQ7rJYng0FOosllFKHaBkjb98ZXY6l-N5IZQ' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
Va, tatxem:<br />
<br />
1.- <strike>operació</strike><br />
2.- <strike>treure punts</strike><br />
3.- <strike>treure fèrula desprès de 3 setmanes</strike><br />
4.- <strike>iniciar rehabilitació</strike><br />
5.- <strike>treure crosses</strike><br />
6.- <strike>començar exercicis a casa sense pes</strike><br />
7.- començar exercicis a casa amb pes<br />
8.- rodillo<br />
9.- acabar rehabilitació<br />
10.- PEDALAR<br />
11.- tornar a ser la Nikabike<br />
<br />
Ja vaig de baixada. He passat l'equador dels 11 passos i, la veritat, és que motiva moltíssim veure que vaig avançant i que la cosa va bé, que no ha sorgit cap entrebanc inesperat ni he hagut de fer cap pas enrere. Sóc conscient que els propers passos seran més lents, doncs el treball que em resta és progressiu, gradual i requereix paciència, tenacitat i il·lusió. Per si de cas faig curt, en demanaré una mica de cada als Reis que, com que són molt generosos, estaran a l'alçada de la petició. Però per escriure la carta encara tinc uns dies de marge, per anar pensant en més cosetes... no escatimarem.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-2HtJyNGOm1U/VJgDvQkPhqI/AAAAAAAAH88/a1WPTUvO0ZQ/s1600/1-reyes-magos_momo-carretero.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-2HtJyNGOm1U/VJgDvQkPhqI/AAAAAAAAH88/a1WPTUvO0ZQ/s1600/1-reyes-magos_momo-carretero.jpg" height="320" width="305" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-6eNF0c5mxDI/VJgAQ2oZEpI/AAAAAAAAH8w/IO-itxDK4P8/s1600/imagenesdejuguetesparaimprimir15.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a></div>
Aprofito per desitjar-vos unes fantàstiques festes, que els Reis siguin molt generosos amb vosaltres, al tanto amb els turrons, no ens passessim pas.... que tingueu molta salut i, sobretot sobretot sobretot, que pedaleu <span style="font-size: large;">MOOOOOLTS KILÒMETRES !!!</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-qJZREjvCjw4/VJlX_hBikqI/AAAAAAAAH9M/ku6uBBcZOqs/s1600/20071222-santa_rear.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-qJZREjvCjw4/VJlX_hBikqI/AAAAAAAAH9M/ku6uBBcZOqs/s1600/20071222-santa_rear.gif" height="320" width="199" /></a></div>
<br /></div>
nikabikehttp://www.blogger.com/profile/04880843673086791718noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5969627619656560212.post-55042077422475122782014-12-19T13:54:00.001+01:002014-12-19T13:55:36.385+01:00COM AFRONTAR PSICOLÒGICAMENT UNA LESIÓ ESPORTIVA<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-O9jywwUKAD0/VJQOUIgheeI/AAAAAAAAH7k/NicP8QX6rSY/s1600/18467234.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-O9jywwUKAD0/VJQOUIgheeI/AAAAAAAAH7k/NicP8QX6rSY/s1600/18467234.jpg" /></a></div>
<br />
Sóc psicòloga i, tot i que no em dedico a la psicologia de l'esport, m'atreveixo a explicar què ens passa, a a nivell psicològic, quan ens fem mal i hem de deixar de fer l'esport que ens agrada durant un temps.<br />
<br />
Els qui practiquem esport assumim que correm un cert risc de fer-nos mal, tot i que mai et penses que et passarà a tu. Però és un fet que les lesions existeixen i que aquestes varien en gravetat en funció del seu temps de recuperació. Fins fa poquet, la intervenció dels professionals ha anat dirigida a la recuperació física de l'esportista i a escoltar tant les molèsties com els dolors que l'esportista explicava però en els últims anys aquest tipus d'intervenció ha anat canviant i s'han començat a dedicar esforços a la vessant psicològica del lesionat durant el seu procés de rehabilitació.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-tz1YGuQfpyY/VJQStVd4ZtI/AAAAAAAAH7w/v4dpVy2lgj0/s1600/brain.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-tz1YGuQfpyY/VJQStVd4ZtI/AAAAAAAAH7w/v4dpVy2lgj0/s1600/brain.jpg" height="271" width="320" /></a></div>
Quan ens fem mal, no tots reaccionem igual. Uns converteixen la situació en un repte personal i una oportunitat per créixer i altres com amenaçadora i de difícil acceptació i solució. La diferència entre els primers i els segons és com afronten la lesió : uns es mostren optimistes, comunicatius i es marquen objectius a curt termini mentre que els altres són més pessimistes, ansiosos i dubten de la seva rehabilitació.<br />
<br />
Les lesions comporten una disfunció de l'organisme, doncs tenim dolors, molèsties, una reducció de l'activitat esportiva i de relacions socials. No fem esport, no descarreguem ansietats, no veiem als companys de fatigues, no fem els que ens agrada, no dormim bé... no estem contents. Aquests fets generen enfado, irritabilitat, depressió i ressentiment, que no només afecten a la persona en qüestió sinó també al seu entorn. Per això és de suma importància no abandonar aquesta part mental que també pateix, es desmotiva i ho veu tot negre. Ens stressem, ens sentim incompresos, ningú pot calmar la frustració que pateixes i, si aquesta ansietat no es gestiona bé, pot descarregar-se de forma incorrecta.<br />
<br />
No s'ha inventat cap pastilla que resolgui tot aquest caos mental, ni que t'ajudi a acceptar la nova situació, per tant, toca afrontar-la de la millor manera possible i tenir localitzada la tecla "<b>Cancel·lar</b>" que tots tenim al coco per poder-la clicar ràpidament, quan els pensaments tòxics ens <i>ataquen</i>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Zb6wqmZZkyE/VJQYytGmxOI/AAAAAAAAH8A/oWyw3-u-AU4/s1600/cancelar-CFDI.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-Zb6wqmZZkyE/VJQYytGmxOI/AAAAAAAAH8A/oWyw3-u-AU4/s1600/cancelar-CFDI.jpg" height="117" width="320" /></a></div>
<br />
D'aquesta manera aprendrem a bloquejar aquests pensaments negatius que són gratuïts i que ens fan sentir-nos insegurs, doncs ens generen falta de control de la situació. La recuperació depén de molts factors però el principal és de nosaltres mateixos, imagineu-vos si tenim poder! També és bo "sentir-se ocupat". Les hores que dedicaves a l'esport abans de lesionar-te s'han d'omplir. No és gens fàcil, a mi els caps de setmana se'm fan eterns, però hem de trobar estratègies i activitats per fer passar les hores. Quan menys hi pensem, millor. Una altra proposta és la de marcar-se objectius a curt i a mig termini, així ens seran fàcil d'aconseguir i això afectarà al nostre estat d'ànim. Metes a llarg termini no ens ajuden ni a focalitzar l'atenció ni a rebre recompenses... al contrari, s'acaben convertint en càstigs i ens generen més ansietat. Res, fora. El recolzament social també és important; sobretot dels companys de fatigues. Que la gent que entén el que estàs patint t'animi, se'n recordi de tu i et pregunti com vas et fa sentir que encara formes part de la vida "esportiva" que comparteixes amb ells i aixó és un dosi extra de motivació.<br />
<br />
Més endavant us explicaré unes tècniques que alguna vegada he posat en pràctica i que m'han ajudat; són les visualitzacions. Ja us en faré cinc cèntims quan les posi en marxa un altre cop.<br />
<br />
Res més, no vull fer-me pesada ni fer l'entrada excessivament llarga i, ni molt menys, fer cap classe magistral de res.Si alguna vegada us lesioneu, no abandoneu la part mental, no us deixeu vèncer per pensaments auto-destructius i demaneu ajuda al vostre entorn. Estem rodejats de gent amb molta empatia, que sap escoltar quan ho necessitem i que són de vital importància en el procés de recuperació. No en tingueu cap dubte.<br />
<br />
Si he de ser sincera, em costa portar a<i> raja tabla</i> tots aquests propòsits... com en tot en la vida, la teoria és molt fàcil i la pràctica, és una altra història. Intento cada dia tenir<i> la tecla</i> ben a prop, la utilitzo sovint i funciona. Proveu-la.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-olVkzBEaUW8/VJQfVDx_T_I/AAAAAAAAH8Q/NXwaBBy7dkc/s1600/Hard-Work-Ant.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-olVkzBEaUW8/VJQfVDx_T_I/AAAAAAAAH8Q/NXwaBBy7dkc/s1600/Hard-Work-Ant.jpg" height="246" width="320" /></a></div>
<br /></div>
nikabikehttp://www.blogger.com/profile/04880843673086791718noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5969627619656560212.post-73322524759198843732014-12-16T11:45:00.002+01:002014-12-16T11:45:42.373+01:00GUANYAR GRAUS<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-TNh2O3-TM5I/VJAK_tJ41WI/AAAAAAAAH7E/aYGpk9ObY9c/s1600/image1040.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-TNh2O3-TM5I/VJAK_tJ41WI/AAAAAAAAH7E/aYGpk9ObY9c/s1600/image1040.gif" height="172" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Si l'operació es mereixia un dia especial, 11 de l'11, la rehabilitació no podia ser menys i, per evitar enveges innecessàries, ella també va tenir un dia fàcil de recordar : 12 del 12. Au, tothom content.<br />
<br />
<b>Recuperar graus</b> és un dels objectius actuals. L'altre és <b>guanyar musculatura</b>. Les dues accions generen una mica d'stress al genoll, doncs aquest es defensa i s'inflama perquè no vol que l'atabalin gaire.<br />
<br />
Amb el Sergi, el fisio d'Arenys, treballem el primer objectiu. Ahir vaig arribar als 90º estirada d'esquena (amb la pelvis bloquejada i ell emputxant, jo sola no hi arribo). Fa mal, ja m'ho imaginava. Però no és que sigui necessari sinó que és imprescindible per poder recuperar-me el 100%. El Sergi és un bon professional i té tota la meva confiança. Sé com treballa les lesions importants i, no només com rehabilita a esportistes sinó que mostra sempre una gran empatia i, els que estimem l'esport, ho valorem moltíssim. Així que té tot el meu permís per seguir "aprentant".<br />
<br />
El segon objectiu, de moment, el treballo jo a casa. Faig concèntrics i excèntrics pel quàdriceps, encara sense pes. Desprès m'hi poso gel perquè el genoll s'inflama. També pujo les escales posant ja primer la cama operada i exigint-li que faci força. M'he d'agafar a la barana perquè no tinc força per fer sola tot el gest però vaig millorant. Per baixar escales encara he de posar primer la dolenta, no em pot quedar darrera perquè no arribo als 110º i és el que necessito per poder fer aquest gest.<br />
<br />
La cicatriu està perfecte. Tant el doctor com el Sergi han coincidit en que m'hi posi un oli de Rosa Mosqueta desprès de la dutxa. Així ho faig every day. Per recuperar sensibilitat a la zona de la cicatriu, m'he de fer uns massatges molt suaus, inclús quan estic mirant la tele anar-me-la tocant.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-e_ebadN9LxI/VJAJm2kmUyI/AAAAAAAAH60/1h6R7vIDz80/s1600/20141213_124521.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-e_ebadN9LxI/VJAJm2kmUyI/AAAAAAAAH60/1h6R7vIDz80/s1600/20141213_124521.jpg" height="200" width="150" /></a><a href="http://4.bp.blogspot.com/-Vqn5PFIMfNI/VJAJatV6YjI/AAAAAAAAH6s/OoKsl76eA50/s1600/20141216_111934.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-Vqn5PFIMfNI/VJAJatV6YjI/AAAAAAAAH6s/OoKsl76eA50/s1600/20141216_111934.jpg" height="200" width="150" /></a></div>
<br />
<br />
I'm free!!! <br />
Ja camino sense crosses!!!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-H4gVuj7XjK4/VJAJ4-6ZQ_I/AAAAAAAAH68/5HoaJKevmOM/s1600/Breaking-Free.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-H4gVuj7XjK4/VJAJ4-6ZQ_I/AAAAAAAAH68/5HoaJKevmOM/s1600/Breaking-Free.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
Va, tatxem:<br />
<br />
1.- <strike>operació</strike><br />
2.- <strike>treure punts</strike><br />
3.- <strike>treure fèrula desprès de 3 setmanes</strike><br />
4.- <strike>iniciar rehabilitació</strike><br />
5.- <strike>treure crosses</strike><br />
6.- començar exercicis a casa sense pes<br />
7.- començar exercicis a casa amb pes<br />
8.- rodillo<br />
9.- acabar rehabilitació<br />
10.- PEDALAR<br />
11.- tornar a ser la Nikabike<br />
<br />
Estic segura que la rehabilitació anirà fent el seu efecte a l'articulació i que d'aquí poquet ja podré conduir i pujar escales sense ajuda.<br />
<br />
La qüestió és no deixar de pensar en positiu.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=5969627619656560212" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-O3YD6SISFyA/VJANGwgzJII/AAAAAAAAH7M/pNCoExaW7do/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-O3YD6SISFyA/VJANGwgzJII/AAAAAAAAH7M/pNCoExaW7do/s1600/images.jpg" height="253" width="400" /></a></div>
<br />
<br /></div>
nikabikehttp://www.blogger.com/profile/04880843673086791718noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5969627619656560212.post-77800194965925131862014-12-11T12:41:00.002+01:002014-12-12T09:44:20.307+01:00REHABILITAR-SE, L'ART DE SER DISCIPLINADA<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-xTrXScV2ViM/VIl71I4fVCI/AAAAAAAAH5w/_b6e8FjLNlQ/s1600/gifs-animados-fisioterapeuta-54181.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-xTrXScV2ViM/VIl71I4fVCI/AAAAAAAAH5w/_b6e8FjLNlQ/s1600/gifs-animados-fisioterapeuta-54181.gif" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Avui he anat a veure al Dr.</div>
<div style="text-align: justify;">
Tot segueix en ordre. He guanyat una mica de força al quàdriceps i uns 10º de flexió.</div>
<div style="text-align: justify;">
Ja em deixa començar la rehabilitació. Perfecte. Demà fem l'estrena. Ja us explicaré.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La veritat és que ara inicio una fase molt important en aquest procés. Començo el camí cap a la recuperació del moviment absolut de la cama, que em permeti doblegar-la per complet. Serà un camí llarg i una mica dolorós, però com que l'afronto amb moltes ganes i sé que aniré avançant, l'inicio amb molta il·lusió i força de voluntat. La <b>disciplina</b> serà la meva companya des d'ara endavant i segur que serem bones companyes de ruta.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-V6HglfivpuM/VImCVBsoQsI/AAAAAAAAH6U/9h6tcYi_k44/s1600/caminante-en-carretera-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-V6HglfivpuM/VImCVBsoQsI/AAAAAAAAH6U/9h6tcYi_k44/s1600/caminante-en-carretera-2.jpg" height="166" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Em deixa aparcar una crossa i em fa anar només amb una, tot i que per casa ja vaig sense cap.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-wjZY7x6lPPM/VIl964OQWdI/AAAAAAAAH58/Tm65_6QIA7M/s1600/muletas.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-wjZY7x6lPPM/VIl964OQWdI/AAAAAAAAH58/Tm65_6QIA7M/s1600/muletas.jpg" height="200" width="145" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Va, tatxem:<br />
<br />
1.- <strike>operació</strike><br />
2.- <strike>treure punts</strike><br />
3.- <strike>treure fèrula desprès de 3 setmanes</strike><br />
4.- <strike>iniciar rehabilitació</strike><br />
5.- treure crosses<br />
6.- començar exercicis a casa sense pes<br />
7.- començar exercicis a casa amb pes<br />
8.- rodillo<br />
9.- acabar rehabilitació<br />
10.- PEDALAR<br />
11.- tornar a ser la Nikabike<br />
<br />
Avui fa just un mes que em vaig operar. Reconec que el temps no m'ha passat volant ni que tots els dies han sigut "bons". Reconec que encara ploro, de tant en tant, i que no puc evitar emocionar-me quan miro fotos o veig l'Scott. Però a la vegada penso que només puc anar endavant i que quan més estimes, més pateixes i jo, a la meva Scott, l'<b>adoro</b>. Així que.....<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-FrGgjQa3axI/VIl_jmxF0FI/AAAAAAAAH6I/QwBnE8QMDJI/s1600/0729_330e%5B1%5D.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-FrGgjQa3axI/VIl_jmxF0FI/AAAAAAAAH6I/QwBnE8QMDJI/s1600/0729_330e%5B1%5D.jpeg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
Gràcies per passar-te per aquí, tu que em llegeixes.<br />
Gràcies pels ànims que m'envieu. M'ajuden molt.<br />
De moment no obro comentaris, aquests seran per la Nikabike ;o)<br />
Moltes gràcies, <b>de veritat</b>.<br />
<br />
<br /></div>
nikabikehttp://www.blogger.com/profile/04880843673086791718noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5969627619656560212.post-28611485879596468312014-12-05T13:13:00.000+01:002014-12-05T13:23:21.413+01:00GOOD BYE FÈRULA!!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-a17hfXY9W44/VIGd63XXCkI/AAAAAAAAH5E/wzCGnF2c6Ww/s1600/20141205_125143.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-a17hfXY9W44/VIGd63XXCkI/AAAAAAAAH5E/wzCGnF2c6Ww/s1600/20141205_125143.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Dimecres vaig anar al Dr. Desprès de 3 setmanes amb la cama immobilitzada per la fèrula m'he pogut alliberar d'ella. Bé!!!<br />
Tot segueix el seu curs.<br />
<br />
El dolor el tinc controlat, fa dies que no em prenc res i la cicatriu està perfecte. Em va treure les "tirites" que feien de punts i que m'havia posat desprès de treure'm les grapes (ojo aprensius) :<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Zjwiz3onU9k/VIGeoXiEzAI/AAAAAAAAH5M/CPS7WSfY1lo/s1600/20141125_083320.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-Zjwiz3onU9k/VIGeoXiEzAI/AAAAAAAAH5M/CPS7WSfY1lo/s1600/20141125_083320.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
He de tornar a utilitzar les dues crosses durant aquesta primera setmana sense fèrula, doncs la cama està dèbil, tinc poca estabilitat i he de vigilar en no doblegar-la sense control.<br />
<br />
El Dr. em fa esperar uns dies abans de començar la rehabilitació. De moment m'ha posat deures per fer a casa. Un exercici és contraure quàdriceps i aixecar cama 5 segons, per treballar l'atròfia muscular:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dwe1Wp1TY01kopSfJpGN1EUswVXIOLidstZFqax2dt7IohxmaLgktQ7rdSSeDPFLmbp06_3fdC1-eySmGbeXQ' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
L'altre és doblegar fins on pugui la cama, estirada al llit panxa avall:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dyi6y1BAA15EGZZw9IidcZYbouKivrQPX4GhCpZ0lkg4QGWJQEz8Vdfxp93mbZcxFO6MRvSPQKSvMaFZtT8' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
El primer al principi no el podia fer. El Dr. em va explicar que el cervell inactiva el múscul perquè sap que no el pot fer servir i el que he de fer és primer, una ordre mental cap al múscul i desprès aixecar-lo. És tremend el que fa el cos humà. El segon exercici és més dolorós i angoixant perquè aixeco només un pam la cama. Notar un tope és una sensació que fa una mica d'angúnia perquè et fa ser conscient del recorregut que li queda a la cama per poder fer tot el gest i, a la vegada, el grau d'adherències i fibrosis que s'han fet i que, amb l'amic fisio, s'hauran d'anar trencant.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="text-align: left;">Va, tatxem:</span></div>
<br />
1.- <strike>operació</strike><br />
2.- <strike>treure punts</strike><br />
3.- <strike>treure fèrula desprès de 3 setmanes</strike><br />
4.- iniciar rehabilitació<br />
5.- treure crosses<br />
6.- començar exercicis a casa sense pes<br />
7.- començar exercicis a casa amb pes<br />
8.- rodillo<br />
9.- acabar rehabilitació<br />
10.- PEDALAR<br />
11.- tornar a ser la Nikabike<br />
<br />
Torno a tenir visita el proper dijous, a veure com em veu i si em deixa iniciar la rehabilitació.<br />
<br />
Estic animada perquè ara només puc anar endavant i sé que tinc molta feina per fer però tot indica que la cosa va "viento en popa a toda vela". Com que sóc de les persones que penso que els esforços sempre tenen la seva recompensa, no escatimarem i estarem a l'alçada.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-cuMKdxLaP0w/VIGhHBLfPAI/AAAAAAAAH5Y/pzuNT8EOoOA/s1600/difficult-doesnt-mean-impossible-it-simply-means-that-you-have-towork-hard.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-cuMKdxLaP0w/VIGhHBLfPAI/AAAAAAAAH5Y/pzuNT8EOoOA/s1600/difficult-doesnt-mean-impossible-it-simply-means-that-you-have-towork-hard.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
Bon pont i, qui pugui, que pedali.</div>
nikabikehttp://www.blogger.com/profile/04880843673086791718noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5969627619656560212.post-56289740028630507122014-11-21T10:30:00.000+01:002014-11-21T10:30:00.082+01:00ANEN BÉ<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-RXuJuqEUtbo/VG8FxrBtwRI/AAAAAAAAH3k/MRxghvzg8Zo/s1600/20141113_163803.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-RXuJuqEUtbo/VG8FxrBtwRI/AAAAAAAAH3k/MRxghvzg8Zo/s1600/20141113_163803.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Dimecres va tocar la primera revisió desprès de l'intervenció.<br />
Em van treure les grapes i la ferida està perfecte.<br />
Em va posar unes tirites petites que fan de punts i una gassa que em podré treure el dilluns vinent. Els punts aniran caient sols. Dilluns ja em podré dutxar.<br />
<br />
També hem eliminat una crossa. És fantàstic recuperar l'ús d'una mà, doncs amb les dues ocupades no podia fer quasi bé res. Ara ja em puc portar el plat a taula.<br />
<br />
Aquesta setmana ja he treballat, m'ha anat bé per distreure'm. Asseguda, amb els nanos, les hores han passat més ràpid.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-grn2hIiW8sU/VG8Fv5ogZkI/AAAAAAAAH3c/1wH2sFu6Du4/s1600/20141117_184826.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-grn2hIiW8sU/VG8Fv5ogZkI/AAAAAAAAH3c/1wH2sFu6Du4/s1600/20141117_184826.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="text-align: left;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="text-align: left;">Va, tatxem:</span></div>
<br />
1.- <strike>operació</strike><br />
2.- <strike>treure punts</strike><br />
3.- treure fèrula desprès de 3 setmanes<br />
4.- iniciar rehabilitació<br />
5.- treure crosses<br />
6.- començar exercicis a casa sense pes<br />
7.- començar exercicis a casa amb pes<br />
8.- rodillo<br />
9.- acabar rehabilitació<br />
10.- PEDALAR<br />
11.- tornar a ser la Nikabike<br />
<br />
Torno a tenir visita al metge el dimecres dia 3 de desembre. Aquest dia serà molt important per mi perquè em traurà la ditxosa fèrula. Quines ganes, per favor!!<br />
<br />
Durant aquestes dues setmanes he de vigilar de no tensar el quàdriceps i, sobretot, quan em dutxi, no doblegar gens la cama. Anirem en compte.<br />
<br />
Estic molt contenta perquè tot va sobre rodes. Ja no em prenc cap calmant, només un anticuogulant, doncs encara em moc poc.<br />
<br />
Vinga, bon cap de setmana !!</div>
nikabikehttp://www.blogger.com/profile/04880843673086791718noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5969627619656560212.post-5674365060943725452014-11-15T12:56:00.000+01:002014-11-15T13:06:48.054+01:00FEINA FETA<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-mAZ0jDld0T0/VGc9Y0vvYwI/AAAAAAAAH20/l6LEIwqUSVs/s1600/HOSPITAL.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-mAZ0jDld0T0/VGc9Y0vvYwI/AAAAAAAAH20/l6LEIwqUSVs/s1600/HOSPITAL.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
Ja estic a casa.<br />
L'operació ha anat bé, tan bé que el múscul ha donat de sí i ha pogut ser "enganxat" al tendó, sense necessitat d'implants ni claus. Tres dies a l'hospital, amb els dolors pertinents i cap a casa.<br />
<br />
Tot just ara inicio un procés que he dividit en 11 etapes:<br />
<br />
1.- operació<br />
2.- treure punts<br />
3.- treure fèrula desprès de 3 setmanes<br />
4.- iniciar rehabilitació<br />
5.- treure crosses<br />
6.- començar exercicis a casa sense pes<br />
7.- començar exercicis a casa amb pes<br />
8.- rodillo<br />
9.- acabar rehabilitació<br />
10.- PEDALAR<br />
11.- tornar a ser la Nikabike<br />
<br />
Ja puc eliminar la primera. Anem bé!!<br />
<br />
1.- <strike>operació</strike><br />
2.- treure punts<br />
3.- treure fèrula desprès de 3 setmanes<br />
4.- iniciar rehabilitació<br />
5.- treure crosses<br />
6.- començar exercicis a casa sense pes<br />
7.- començar exercicis a casa amb pes<br />
8.- rodillo<br />
9.- acabar rehabilitació<br />
10.- PEDALAR<br />
11.- tornar a ser la Nikabike<br />
<br />
11 etapes. No és un número aleatori. Per mi té molt significat. El dia 11 de l'11 em vaig operar. Vaig anar a buscar les autoritzacions a la mútua i em va tocar el número 11. Em van venir a buscar a l'habitació per entrar a quiròfan a les 11 i la primera revisió la tinc el proper dimecres a les 11. Casualitats, potser sí.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-_Lec16onV6U/VGc-0W2NWDI/AAAAAAAAH3I/3U8itnCuNMg/s1600/20141115_125032.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-_Lec16onV6U/VGc-0W2NWDI/AAAAAAAAH3I/3U8itnCuNMg/s1600/20141115_125032.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
La veritat és que la incomoditat de l'andamio que porto és important, però és el que toca. Estic aprenent a dormir en mode "mort", cames estirades i mirant amunt. Proveu-ho, enganxa.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-a79KLcSIHNI/VGc9fI1AZAI/AAAAAAAAH28/xX8hDB2hDOU/s1600/20141112_094858.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-a79KLcSIHNI/VGc9fI1AZAI/AAAAAAAAH28/xX8hDB2hDOU/s1600/20141112_094858.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
Encara em queden uns dies de "pastilleo" (protectors, calmants, antiinflamatoris, anticoagulants i antibiòtics) però en breu anem treient-ne i deixem a l'estómac tranquilet uns dies.<br />
<br />
Així que segueixo la meva lluita. Amb moltes ganes.<br />
<br />
Fins aviat!!<br />
<br />
I am Nikabike (11 lletres, ale).<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
</div>
nikabikehttp://www.blogger.com/profile/04880843673086791718noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5969627619656560212.post-3687660392747822302014-10-26T17:58:00.000+01:002014-10-26T17:59:27.536+01:00Només perds quan deixes de lluitar<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-xW6JHGcENWU/VE0n4t9QNBI/AAAAAAAAH2Q/atzeiu8Ky8c/s1600/nevergiveup.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-xW6JHGcENWU/VE0n4t9QNBI/AAAAAAAAH2Q/atzeiu8Ky8c/s1600/nevergiveup.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
Decideixo seure, desprès de tants mesos en silenci, i utilitzar aquest espai per poder treure amb tota la ràbia que pugui, la merda que he estat vivint aquest dos anys d'inactivitat. No sé si és el moment més idoni ni si és el lloc correcte. M'és igual.<br />
<br />
Avui m'he decidit a escriure perquè necessito, com res en aquest món, tornar-me a sentir Nikabike. Creure'm que de veritat podré tornar a posar el cul sobre la més que enyorada Scott i juntes, remprendre el viatge que vam deixar a mitges.<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Dimarts dia 11 de novembre entro al quiròfan. Desprès d'estar mesos i mesos i mesos voltant, visitant metges especialitzats, provant i fent de tot per treure'm el dolor al vast extern de la cama dreta, que des de l'estrebada a Puigcerdà no m'ha deixat viure, un doctor ha escoltat la meva crida desesperada d'ajuda. M'ha trobat la lesió: una desinserció del vast extern. En altres paraules, el múscul es va desenganxar de l'ós. Quan passa això, aquest múscul tendeix a la retracció i s'ha de tornar a empalmar a l'ós. Ho faran amb implants i claus de titani que aniran a la ròtula. Estaré tres setmanes amb la cama tiesa, que és el temps que sol trigar el múscul en "enganxar-se" o l'ós. Tres dies a l'hospital i cap a casa. Un cop em treguin els vendatges i la fèrula començaré la rehabilitació. No sé quan temps s'allargarà. No ho he preguntat. M'és igual, el que faci falta. Sé que a partir del dia 11 em començo a curar de veritat.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No sé si algú pot arribar a imaginar pel calvari que he passat i he fet passar a qui m'estima, durant aquests mesos. La medicina està plena d'ineptes, d'aprofitats, de sords i de mancats d'empatia. Les vegades que he sortit d'una consulta, aguantant-me les ganes de plorar i còrrer cap al cotxe per poder-ho fer, els viatges amunt i avall, els diners amb tractaments inútils, les proves i proves que m'he fet, les hores que he perdut a les consultes i al llit sense poder dormir i els dies de mal humor amb que he castigat a l'Iván, tot això per res. Per seguir tenint una sensació de soledat, d'incomprensió, de desesperació i, el pitjor de tot, de punt i final. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Quan estàs enfonsada, les forces flaquegen i tens la temptació de tirar la tovallola. Veus que els dies no volen, sinó que passen a càmera lenta. Que els caps de setmana i el temps lliure es converteixen en els teus pitjors enemics. Que el món segueix rodant mentre tu et consumeixes i et resisteixes a viure sense la teva passió. Que les rodes de l'Scott es comencen a desinflar a la mateixa vegada que els teus ànims. Que les llàgrimes no s'acaben mai. Que la persona que està amb tu pateix com jo perquè ella, millor que ningú, sap com ho estic passant. Que qui et pot ajudar et diu que no tens res. Que no pots deixar de lluitar per una cosa en la qual hi penses cada dia. Que has de ser feliç quan no en tens ganes. Quan tot això passa, llegeixes que "només perds quan deixes de lluitar" i jo, sóc lluitadora. No he deixat de lluitar ni un minut. <span style="text-align: left;">Diuen que hi ha dos tipus de dolors: el que et fa mal i el que et canvia. He tastat els dos i, la veritat, no sabria dir quin dels dos és pitjor.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No sé si algú em llegirà. Si digués que no m'importa mentiria. Però tampoc és la meva intenció. Escric per tornar-me a sentir Nikabike. Per treballar la part psicològica, que està tocada. Per anar-me preparant per la rehabilitació i per perdre pors. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Escric per mi. Perquè aquesta és la cursa més llarga i dura que mai faré. Per justificar el meu silenci i demanar perdó a aquells amb els qui he perdut contacte. Poc tenia a explicar.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Escric per tu Iván. Perquè t'ho he fet passar molt malament sense tenir-te cap culpa. Perquè tot i tenir mals moments, no m'has deixat anar mai de la mà.<b> Perquè no es pot estimar més</b>. Tu, la Kuota, l'Scott i jo tornarem a petejar-nos els Alps, les Dolomites, els Pirineus i la nostra estimada Catalunya. </div>
<div style="text-align: justify;">
Gràcies per estimar-me tant. Espero estar SEMPRE a l'alçada. T'estimo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-rBhXQtdXqQs/VE0mZd0lCVI/AAAAAAAAH2E/_BLGMhaWlPg/s1600/no-elevator-to-success.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-rBhXQtdXqQs/VE0mZd0lCVI/AAAAAAAAH2E/_BLGMhaWlPg/s1600/no-elevator-to-success.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<br /></div>
</div>
nikabikehttp://www.blogger.com/profile/04880843673086791718noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5969627619656560212.post-51300957580889079252013-06-17T16:50:00.002+02:002013-06-19T22:36:21.376+02:00Germans, pedalem.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/3/30/Frontal_d%27altar_de_Santa_Eugenia_de_Saga.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a><a href="http://2.bp.blogspot.com/-bu2fPAKQw08/Ub4kU20Vm0I/AAAAAAAAHWg/GiRH4VtCTes/s1600/20130616_104658.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-bu2fPAKQw08/Ub4kU20Vm0I/AAAAAAAAHWg/GiRH4VtCTes/s400/20130616_104658.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Dies de relax per la Cerdanya. Està espectacular, amb el que ha arribat a ploure aquesta primavera!! Així d'esplèndid està el llac de Puigcerdà :</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-mJ5GfCa_iZk/Ub4kfadP7QI/AAAAAAAAHWo/-iYPVzKX9_k/s1600/20130615_190723.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-mJ5GfCa_iZk/Ub4kfadP7QI/AAAAAAAAHWo/-iYPVzKX9_k/s400/20130615_190723.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Tinc temps, tinc ganes i tinc entorn. El que no tinc encara és el permís del genoll per fer el que m'agradaria fer, així que ens hem d'adaptar i seguir remant per acabar amb aquesta punyetera lesió que no em deixa gaudir com voldria de la meva passió.</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Així que avui, dia de les Tres Nacions, jo he fet la ruta de les esglésies de la zona, fent una mica de culturilla i de país. L'art Romànic a la Cerdanya (entre els segles IX i XII) es dóna principalment a l'arquitectura religiosa de les seves esglésies. En totes elles hi veurem una simplicitat estructural i unes dimensions reduïdes, poques finestres situades a les parets més assolellades</span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"> i amb la porta principal orientada al migjorn, doncs és la orientació més càlida. </span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Els campanars m'apassionen, diuen molt de la zona. Aquí en trobarem d'espadanya </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">(campanar de paret, que no forma una torre, i que en una sola paret hi ha els arcs on van suspeses les campanes)</span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">, fàcil de construir i de poc gruix, i de torre, només assequibles per pobles amb més poder adquisitiu. Els d'espadanya són variats, amb un sol ull o amb dos o inclús amb tres. Molts d'ells van ser reforçats per poder posar campanes més grans o per posar-los a més alçada per afavorir la propagació del so.</span></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Passem a la pràctica i comencem per l'església d'<b>Alp</b> (amb cagada al plafó informatiu inclosa) </span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Rl_fzWBMzN0/Ub4kqJ77WTI/AAAAAAAAHW4/2ZHqro3Q18g/s1600/20130616_100512.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-Rl_fzWBMzN0/Ub4kqJ77WTI/AAAAAAAAHW4/2ZHqro3Q18g/s320/20130616_100512.jpg" width="240" /></a><a href="http://3.bp.blogspot.com/-h-bIAMpuEZM/Ub4kl2BNW3I/AAAAAAAAHWw/Ok4gGH3_KVU/s1600/20130616_100432.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-h-bIAMpuEZM/Ub4kl2BNW3I/AAAAAAAAHWw/Ok4gGH3_KVU/s320/20130616_100432.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">He deixat <b>Alp</b> enrera i he seguit la carretera direcció Barcelona. El següent poble que he trobat ha sigut <b>Das</b>. Sí, sí, el de la bola de neu a la cara de la Mari Pau Huguet fa uns quants caps d'any... Funciona com a casa de la vil.la.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-UhmgSrbpdWw/Ub4kr8zWMVI/AAAAAAAAHXA/P_IxWUsCLhE/s1600/20130616_101710.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-UhmgSrbpdWw/Ub4kr8zWMVI/AAAAAAAAHXA/P_IxWUsCLhE/s320/20130616_101710.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Seguint una mica més, he agafat un trencall a <b>Prats</b> i he anat a parar a una de les joies que he vist avui : l'església de <b>Sant Serni</b>, construïda entre els segles IX i X. Té un <i>campanar d'espadanya</i> amb dues campanes. Aquest tipus de campanar també s'anomenen <i>campanar de cadireta</i>.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-NCN5GT5d17E/Ub4kxwn5EII/AAAAAAAAHXU/kAv75k8ML6k/s1600/20130616_103351.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-NCN5GT5d17E/Ub4kxwn5EII/AAAAAAAAHXU/kAv75k8ML6k/s320/20130616_103351.jpg" width="320" /></a><a href="http://1.bp.blogspot.com/-vgDMeEPfNgk/Ub4kxK8BukI/AAAAAAAAHXQ/7bSEOhnECaI/s1600/20130616_103332.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-vgDMeEPfNgk/Ub4kxK8BukI/AAAAAAAAHXQ/7bSEOhnECaI/s320/20130616_103332.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-V4seg7sKIso/Ub4k7uZWVtI/AAAAAAAAHXo/1tslHC7e5T0/s1600/20130616_103556.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-V4seg7sKIso/Ub4k7uZWVtI/AAAAAAAAHXo/1tslHC7e5T0/s400/20130616_103556.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">He seguit una miqueta més, gaudint d'un dia preciós i aviat m'he trobat amb la segona joia del dia.: Sant Salvador de Predanies. He trencat cap a l'esquerra i la carretera s'ha enfilat oferint-me una tremenda rampa. Desprès l'asfalt s'ha acabat i he carregat la bici a l'esquena i he caminat uns 200 m <i>campo a través. </i></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Quina cosa més ben feta i senzilla. És una petita església datada entre els segles X i XII i, e</span><span style="background-color: white; color: #282828; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">n aquesta ocasió, el campanar d'espadanya només té un sol arc. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"> En el decurs de l'any 1298, va patir l'atac de la gent d'armes del comte de Foix, que també va cometre atemptats contra altres esglésies cerdanes</span><span style="background-color: white; color: #282828; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"> </span></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white; color: #282828; font-size: 15px;"><br /></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-bj2f6dYSfxk/Ub4lX-89F1I/AAAAAAAAHYs/owbeFZLbgP8/s1600/20130616_105029.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-bj2f6dYSfxk/Ub4lX-89F1I/AAAAAAAAHYs/owbeFZLbgP8/s400/20130616_105029.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-gps801vPxxM/Ub4lLl099hI/AAAAAAAAHYQ/VOKtJ9Ezx6Y/s1600/20130616_104840.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-gps801vPxxM/Ub4lLl099hI/AAAAAAAAHYQ/VOKtJ9Ezx6Y/s320/20130616_104840.jpg" width="320" /></a><a href="http://2.bp.blogspot.com/-GESWspe0WfU/Ub4lAjGcOuI/AAAAAAAAHYA/NzGP2vDNhwg/s1600/20130616_104714.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-GESWspe0WfU/Ub4lAjGcOuI/AAAAAAAAHYA/NzGP2vDNhwg/s320/20130616_104714.jpg" width="240" /></a><br />
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-_C0AokQTr4k/Ub4lCnNuBfI/AAAAAAAAHYI/nxiSHrqmmJQ/s1600/20130616_104927.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-_C0AokQTr4k/Ub4lCnNuBfI/AAAAAAAAHYI/nxiSHrqmmJQ/s320/20130616_104927.jpg" width="320" /></a><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Desprès de gaudir durant uns minuts de les vistes i de la tranquil.litat, he seguit pedalant fins a Bellver de Cerdanya. Allà he menjat una mica (desprès de l'episodi de bike-trail) al costat de la muralla, darrera de l'església :</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-pogxfTvJJxU/Ub4l3Ba7q0I/AAAAAAAAHaA/UoGzzpIFdeg/s1600/20130616_113530.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-pogxfTvJJxU/Ub4l3Ba7q0I/AAAAAAAAHaA/UoGzzpIFdeg/s320/20130616_113530.jpg" width="240" /></a><a href="http://2.bp.blogspot.com/-NRd4He3ihFw/Ub4lfDTK4WI/AAAAAAAAHZI/lBtpPiXRXdA/s1600/20130616_112242.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-NRd4He3ihFw/Ub4lfDTK4WI/AAAAAAAAHZI/lBtpPiXRXdA/s320/20130616_112242.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Just al costat, he vist aquest cartell i he entrat al jardí. No hi havia ningú.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-B6bpRd8aG0M/Ub4ljiNWt9I/AAAAAAAAHZQ/JuntCNhAtuM/s1600/20130616_112831.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://1.bp.blogspot.com/-B6bpRd8aG0M/Ub4ljiNWt9I/AAAAAAAAHZQ/JuntCNhAtuM/s400/20130616_112831.jpg" width="400" /></a><a href="http://1.bp.blogspot.com/-3rBpdOd02zE/Ub4ldx_FAjI/AAAAAAAAHZA/7gS02jSCt9o/s1600/20130616_112805.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://1.bp.blogspot.com/-3rBpdOd02zE/Ub4ldx_FAjI/AAAAAAAAHZA/7gS02jSCt9o/s200/20130616_112805.jpg" width="150" /></a></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-qTyivp7DxmU/Ub4lpe0P3xI/AAAAAAAAHZY/lRQ7a6Rcvww/s1600/20130616_113045.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-qTyivp7DxmU/Ub4lpe0P3xI/AAAAAAAAHZY/lRQ7a6Rcvww/s400/20130616_113045.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Estava ple de plantes, cadascuna amb el seu cartell corresponent, amb diferents noms (científics i comuns), les seves utilitats i aplicacions. Com que les herbes i jo som bones amigues, m'he distret llegint els cartells i he trobat la meva : el <i>pericó foradat</i>, un bon antiinflamatori general :</span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-2HaGFRvcqd0/Ub4lpjZ_qOI/AAAAAAAAHZc/zqpBlkapvGA/s1600/20130616_113138.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-2HaGFRvcqd0/Ub4lpjZ_qOI/AAAAAAAAHZc/zqpBlkapvGA/s320/20130616_113138.jpg" width="240" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Així que sense pensar-m'ho dues vegades, he agafat un parell de branques i cap l'aigua del bidó, a veure si funciona!!</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-xTw-Bl5uegs/Ub4l0XugRhI/AAAAAAAAHZ4/M8znUO65L2s/s1600/20130616_113240.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-xTw-Bl5uegs/Ub4l0XugRhI/AAAAAAAAHZ4/M8znUO65L2s/s320/20130616_113240.jpg" width="240" /></a><a href="http://2.bp.blogspot.com/-dNs3sUqqAoI/Ub4luRFYGoI/AAAAAAAAHZo/wCGk7_3xkDM/s1600/20130616_113208.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-dNs3sUqqAoI/Ub4luRFYGoI/AAAAAAAAHZo/wCGk7_3xkDM/s320/20130616_113208.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">He seguit la ruta, ja encarada de nou cap a Puigcerdà. El primer poblet que m'he trobat ha sigut <b>All</b>. He entrat al poble i patint una mica de traca-traca al cul pels seus carrers empedrats, no he perdut de vista el campanar de la seva petita església, Santa Maria d'All. Aquest ja era amb torre i va ser construïda al segle XII. Dins del temple es conserva un retaula gòtic dedicat a la Mare de Déu, fet per un pintor anomenat Metre d'All, que no vaig poder veure perquè, com la resta d'esglésies, estava tancada.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-3plMz5GslKI/Ub4l8sCQ7-I/AAAAAAAAHaM/4awUv2WY80I/s1600/20130616_120909.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-3plMz5GslKI/Ub4l8sCQ7-I/AAAAAAAAHaM/4awUv2WY80I/s320/20130616_120909.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Torno a agafar la carretera nacional i em trobo amb<b> Ger</b>. L'església, en aquest cas, s'anomena Santa Coloma de Ger i està datada entre els segles IX-X. La porta és dovellada i a sobre hi podem veure un<i> òcul</i>, finestra de forma circular que permetia l'entrada de llum a través de les parets tan gruixudes (també es poden anomenar <i>ull de bou</i>).</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-rplUBVV_Q64/Ub4mDajTcaI/AAAAAAAAHag/jjh_MpIN8kk/s1600/20130616_122144.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://1.bp.blogspot.com/-rplUBVV_Q64/Ub4mDajTcaI/AAAAAAAAHag/jjh_MpIN8kk/s400/20130616_122144.jpg" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Una mica més endavant em trobo amb Santa Eugènia, a <b>Saga</b>, una altra preciositat del Romànic :</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Lh9Q1byE888/Ub8Vbv_5BSI/AAAAAAAAHb8/WJojRXwcFeo/s1600/20130617_111525.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-Lh9Q1byE888/Ub8Vbv_5BSI/AAAAAAAAHb8/WJojRXwcFeo/s320/20130617_111525.jpg" width="240" /></a><a href="http://2.bp.blogspot.com/-DHOcl-rBTNg/Ub4mGoQmc0I/AAAAAAAAHaw/RlTlaG7zY14/s1600/20130616_123138.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-DHOcl-rBTNg/Ub4mGoQmc0I/AAAAAAAAHaw/RlTlaG7zY14/s320/20130616_123138.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Es veu que a dins hi havia una pintura que formava el frontal de l'altar, atribuït al mestre Soriguerola però, tristament, aquesta pintura ja no està on hauria d'estar i la tenen al Museu de les Arts Decoratives de Paris.</span><br />
<br />
<a href="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/3/30/Frontal_d%27altar_de_Santa_Eugenia_de_Saga.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img alt="Fitxer:Frontal d'altar de Santa Eugenia de Saga.jpg" border="0" height="256" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/3/30/Frontal_d%27altar_de_Santa_Eugenia_de_Saga.jpg" width="400" /></a><br />
<br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Just al costat on he aparcat la bicicleta hi havia maduixes, tot i que al estar a l'ombra, no maduren i no es poden menjar.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-YOxbbhBKAjo/Ub4mJ2GeDyI/AAAAAAAAHa4/gPAtuxYl3ic/s1600/20130616_123246.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-YOxbbhBKAjo/Ub4mJ2GeDyI/AAAAAAAAHa4/gPAtuxYl3ic/s400/20130616_123246.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Gq7n5O1tFT0/Ub8Vcfns_ZI/AAAAAAAAHcI/E_52z5Xc1Ys/s1600/20130617_111707.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-Gq7n5O1tFT0/Ub8Vcfns_ZI/AAAAAAAAHcI/E_52z5Xc1Ys/s400/20130617_111707.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Va ser construïda al segle X i la portalada, feta de marbre d'Isòvol, està formada per 5 arquivoltes (dues d'elles amb columnes). L'arc exterior està decorat amb figures humanes (Adam i Eva) i animals. Els capitells de les columnes estan decorats amb motius animals :</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-whbzfENsptc/Ub8Va3T2EEI/AAAAAAAAHb4/rwmbcNDxRlU/s1600/20130617_111546.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-whbzfENsptc/Ub8Va3T2EEI/AAAAAAAAHb4/rwmbcNDxRlU/s320/20130617_111546.jpg" width="240" /></a></div>
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-PXkbXIJVtcw/Ub8VnC5fYrI/AAAAAAAAHcc/95wDny5AAGk/s1600/20130617_112153.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-PXkbXIJVtcw/Ub8VnC5fYrI/AAAAAAAAHcc/95wDny5AAGk/s320/20130617_112153.jpg" width="240" /></a><br />
<br />
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Hg-116ndL0E/Ub8VuD8KdKI/AAAAAAAAHco/iFrSHhEF27w/s1600/20130617_112214.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-Hg-116ndL0E/Ub8VuD8KdKI/AAAAAAAAHco/iFrSHhEF27w/s320/20130617_112214.jpg" width="240" /></a><a href="http://1.bp.blogspot.com/-X123V9l2O7A/Ub8VvE43AUI/AAAAAAAAHc0/hSqFKEh2WZg/s1600/20130617_112228.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-X123V9l2O7A/Ub8VvE43AUI/AAAAAAAAHc0/hSqFKEh2WZg/s320/20130617_112228.jpg" width="240" /></a><br />
<br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">La veritat és que aquestes petites obres sovint ens passen desapercebudes i les tenim a casa nostra.Darrera cada ermita hi ha una història i s'aprèn més fent aquesta petita ruta improvisada que en una classe d'història de l'art.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ja queda poquet. Últim poble i última església. Ara em trobo a <b>Bolvir</b>, davant de la seva església anomenada Santa Cecília. És del segle XII. Aquí ens trobem amb tres arcades i columnes decorades amb caps d'humans, ocells i lleons.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-SYnCexut36U/Ub4mX-BaopI/AAAAAAAAHbg/Yc2ZoK_eRPs/s1600/20130616_125732.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-SYnCexut36U/Ub4mX-BaopI/AAAAAAAAHbg/Yc2ZoK_eRPs/s320/20130616_125732.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">I d'aqui ja cap a Puigcerdà. Contenta per haver pogut pedalar un parell d'horetes i amb el convenciment d'haver aprés una miqueta més d'art, que sempre va bé per desprès fer el merda, jejeje.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-R_Wvge0hVqk/Ub4mYDXrHII/AAAAAAAAHbk/vx_jlwApSOI/s1600/20130616_132044.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-R_Wvge0hVqk/Ub4mYDXrHII/AAAAAAAAHbk/vx_jlwApSOI/s320/20130616_132044.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Tanco amb clau i fins la propera.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-z_DCxu_QT5E/Ub8VuuClJ_I/AAAAAAAAHcs/l2CckiVK4yg/s1600/20130617_112240.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-z_DCxu_QT5E/Ub8VuuClJ_I/AAAAAAAAHcs/l2CckiVK4yg/s320/20130617_112240.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br /></div>
nikabikehttp://www.blogger.com/profile/04880843673086791718noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5969627619656560212.post-54496796163379689672013-06-05T09:33:00.003+02:002013-06-05T09:33:39.784+02:00DUATLÓ : BIKE + SWIM<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Ahir, mati bicicleta i vespre piscina. Ni que m'estigués preparant per fer una duatló.... si li afegeixo una mica de<i> walking</i>, ja puc fer la meva primera <i>Ironman</i>... qui ho diria eh?? <div>
<br /><div>
Si alguna vegada aneu a una piscina i veieu una coseta blava, arraconada en una cantonada, sóc jo. Ho passo fatal perquè sóc molt fredolica i l'aigua, tot i que a la piscina de rehabilitació està més calenta, per mi està massa freda. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-LE19Nq-Kc1c/Ua7nbX5CSXI/AAAAAAAAHWE/0xamm-XIe14/s1600/20130604_195007.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a>Aquesta és la piscina on faig els exercicis : </div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-LE19Nq-Kc1c/Ua7nbX5CSXI/AAAAAAAAHWE/0xamm-XIe14/s1600/20130604_195007.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-LE19Nq-Kc1c/Ua7nbX5CSXI/AAAAAAAAHWE/0xamm-XIe14/s400/20130604_195007.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Em poso dues peses de mig kilo cadascuna. La veritat és que dins l'aigua sembla que no estiguis fent força però desprès el quàdriceps queda força carregat. Sempre hi ha algú que també està fent rehabilitació i et distreus mentre intercanvies experiències. La conversa sol ser una competició a veure a qui l'han operat més vegades o qui s'ha fet més mal. No sé per què tendim a exagerar els mals... sembla que així tingui més mèrit rehabilitar-se. M'han arribat a explicar que s'han posat ells mateixos la ròtula al seu lloc.... oppps!!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-_9ey10J6CMU/Ua7na1ERUcI/AAAAAAAAHV8/qal90MKHOZI/s1600/20130604_195003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-_9ey10J6CMU/Ua7na1ERUcI/AAAAAAAAHV8/qal90MKHOZI/s320/20130604_195003.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
Mentre estic al gimnàs, tinc l'Scott descansant a casa. Ahir ja vam fer juntes una sortideta de 45 km i ella també s'ha d'anar adaptant. Mica en mica... sense pressa però sense pausa.<br />
Ara sí que sí.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Q0d4bFyYkXU/Ua7nc0fbrVI/AAAAAAAAHWM/vkTeymGrRvY/s1600/20130605_091556.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-Q0d4bFyYkXU/Ua7nc0fbrVI/AAAAAAAAHWM/vkTeymGrRvY/s320/20130605_091556.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
</div>
</div>
nikabikehttp://www.blogger.com/profile/04880843673086791718noreply@blogger.com